Hoofd > Beste Antwoorden > Is honing gezonder dan suiker - hoe op te lossen?

Is honing gezonder dan suiker - hoe op te lossen?

Is het goed om suiker te vervangen door honing?

TerwijlLieve schatbevat wel hogere fructosegehaltes, het is relatief laag op de glycemische index, waardoor het een van de beste issuikervervangers van het stel. Een studie vond datsuiker vervangen door honingzou zelfs het bloed kunnen verlagensuikerniveaus en gewichtstoename te voorkomen of te helpen bij het afvallen.



Hallo jongens. Dr. Axe hier, PhD in functionele geneeskunde en oprichter van draxe.com.

Ik ben hier vandaag om mijn top vijf van natuurlijke zoetstoffen en suikervervangers met jullie te delen, en het is een groot probleem vandaag. Zoveel mensen consumeren te veel fructose-glucosestroop, verwerkte suikers en alleen koolhydraten in het algemeen, en wat ik hier ga doornemen, zijn mijn top vijf natuurlijke zoetstoffen dat veel van hen, niet allemaal, dat veel van hen nog steeds suiker bevatten , maar het is veel gemakkelijker voor je lichaam om te verteren en te verwerken, en zal de meeste gezondheidsvoordelen voor je lichaam opleveren. Dus of je nu op zoek bent naar suikervervangers om te gebruiken bij het bakken of koken, of gewoon op zoek bent naar iets om toe te voegen aan je ochtendthee of smoothie, dit zullen de top vijf natuurlijke zoetstoffen zijn die je kunt gebruiken.

En om te beginnen ga ik voor mijn natuurlijke zoetstof nummer één, en dat is pure, rauwe honing. Als je nu honing koopt, wil je dat het rauw is, idealiter zelfs van een lokale bron. Dus voor mij is dit een gebied rond Nashville, Tennessee waar ik woon, en dat is een vorm van honing waar ik van hou, en laat me dit zeggen over honing, een van de redenen waarom het zo heilzaam is, is dat honing niet alleen een suiker.



Het is eigenlijk een voedingsmiddel. Honing bevat niet alleen suiker. Het bevat ook aminozuren.

Het bevat bepaalde soorten elektrolyten en antioxidanten, evenals antimicrobiële verbindingen die je lichaam en de gezondheid van je lichaam echt ondersteunen. Zo pure, rauwe honing. Nogmaals, je wilt het spaarzaam gebruiken, zoals de spreekwoorden zeggen. Je wilt het niet overdrijven bij het gebruik van deze zoetstoffen.

Maar een eetlepel, één of twee keer per dag, is een goede, gezonde hoeveelheid die de meeste mensen weer aankunnen met pure, rauwe honing. Een ander voordeel van honing is dat het allergiesymptomen vermindert. En de reden daarvoor is dit lokale stuifmeel, en als je lokale honing koopt, helpt het echt bij allergieën, omdat het je lichaam helpt zich aan te passen aan lokaal stuifmeel.



Het is een soort natuurlijke immunisatie die in de loop van de tijd waar kan zijn, omdat we ons moeten aanpassen aan onze omgeving, we hebben bijenpollen, dat wordt aangetroffen in pure rauwe honing. Er was trouwens een onderzoek aan de Texas A&M University. Ze ontdekten dat ongeveer 80% van de honing in de supermarktschappen helemaal geen stuifmeel bevat.

Daarom, als je de echte deal wilt, moet je echt de grondstof kopen. Bovendien bevat rauwe honing antimicrobiële eigenschappen. Dus ik eet niet alleen honing.

Ik gebruik eigenlijk honing als ik een snee of een wond krijg, ik het in het gebied leg. Als u acne of huidproblemen heeft, kunt u deze direct op de plek aanbrengen. Het kan dus zelfs worden gebruikt als een vorm van natuurlijke geneeskunde.

hoeveel stappen moet ik op een dag zetten?



Mijn favoriete ding om te doen is honing gebruiken, soms 's ochtends met mijn gekiemde, geweekte havermout, ik doe het in een ontbijtsmoothie, ik gebruik het als ik glutenvrije pannenkoeken heb Ik gebruik het met wat groen thee, gewoon een beetje honing erin om het zoeter te maken, maar nogmaals honing, waarschijnlijk mijn meest voorkomende zoetstof die ik hier regelmatig gebruik, je zou echt moeten overwegen om het regelmatig te nemen, en dit is vooral goed als je bloedsuikerproblemen hebt, als je overgewicht of zoiets als diabetes hebben en dat is stevia. Stevia is een calorievrije, natuurlijke zoetstof die afkomstig is van het blad van een bloeiende plant. En stevia, er zijn veel soorten stevia.

Idealiter krijg je volle, groenbladige stevia. Een andere geschikte vorm van stevia is stevia, dat in feite gewoon gemalen is en een deel ervan wordt geëxtraheerd. Nu zijn er andere merken waar ik tegenwoordig geen fan van ben, zoals Truvia omdat het zo sterk verwerkt is, en ze zullen ook andere chemicaliën toevoegen en ze komen van GGO-maïs of voegen GGO-maïsderivaten toe en we weten allemaal dat we dat niet doen willen GGO's in onze voeding.

Maar SweetLeaf, dat is een van mijn favoriete merken die ik gebruik, dat is stevia. Ze hebben zelfs stevia-smaken. Dat betekent dat je chocolade stevia, vanille stevia, chocolade frambozen stevia, pompoentaart kruiden stevia kunt hebben.

Er zijn veel verschillende merken merken, maar het mooie van stevia is dat het geen suiker bevat, dus als je diabetes hebt, bloedsuikerproblemen hebt of snel wilt afvallen, is dit een geweldige, koolhydraatvrije oplossing en mag niet in je eten worden gedumpt en overboord gaan, maar een beetje is genoeg. Slechts een paar druppels in je ochtendthee. Dat vind ik heerlijk bij mijn kruidenthee in de ochtend.

Ik voeg een beetje toe aan iets als een ochtendsmoothie, een beetje aan gebakken goederen of als ik zelfgemaakte pudding maak. Ik doe dat erin met wat chiazaadjes en kokosmelk en kokosolie. Maar nogmaals, een beetje stevia is hier geweldig, vooral als je problemen hebt met je bloedsuikerspiegel of gewichtsverlies.

Probeer stevia, mijn tweede favoriete natuurlijke zoetstof. Mijn nummer drie zijn natuurlijke zoetstoffen. Nu zouden we dadels in deze categorie kunnen gooien, dingen zoals rozijnen, abrikozen, ander gedroogd fruit, ananassap, maar het mooie van dadels is dat ze ook heel veel vezels en kalium en andere vitamines en mineralen bevatten.

Van alle zoetstoffen die ik nog eens zal bespreken, hebben dadels de hoogste voedingswaarde. In termen van fytochemicaliën die het lichaam genezen, is honing het hoogst, maar in termen van vitamines, mineralen en vezels zijn dadels het hoogst. En deze vezel vertraagt ​​eigenlijk je suikeropname.

Dus onthoud dat als we dit vergelijken met witte suiker of fructose-glucosestroop, dadels geen suiker zijn. Dadels zijn voedsel dat suiker bevat, en dit voedsel bevat ook vezels en antioxidanten, evenals mineralen zoals kalium, waardoor je suiker langzaam kunt opnemen en echt helpt bij het reguleren van suiker in je lichaam. En dadels zijn dus erg zoet.

En ik hou er echt van om ze zelfgemaakte pecannotentaarten te maken. En als we thuis anders bakken en sommige van onze ingrediënten maken, zoals je kunt vinden in mijn 'Real Food Diet Cookbook', zul je zien dat we altijd dadels gebruiken. Je mengt wat dadels met wat notenboter, en je kunt thuis eetrepen maken.

Je kunt eiwitrepen maken. Je kunt taarten maken. Dit is geweldig als je het toevoegt met een paar pecannoten en cashewnoten en een zelfgemaakte taartbodem maakt.

En zo maak ik met bakken thuis een smoothie met wat cashewboter en perziken. en je gooit er wat dadels in. Dadels zijn eigenlijk geweldig om in smoothies te gooien.

En het is echt geweldig als je van rauw en veganistisch eten houdt. Dadels zijn waarschijnlijk de primaire natuurlijke zoetstof voor het wegspoelen van gifstoffen. Het is geweldig voor het balanceren van de elektrolyten in het lichaam, dus dit is geweldig voor atleten.

Nogmaals, je wilt niet overboord gaan, maar nogmaals, dadels, een fantastische zoetstof. Mijn favoriete nummer drie zoetstof. Nummer vier op mijn lijst is kokosbloesemsuiker.

Je kunt hier zien dat we biologische kokospalmsuiker hebben. We hebben eigenlijk een vanillesmaak. Het is ongeraffineerd.

Het is veganistisch. Het is geen GGO. En vooral als je bakt als je op zoek bent naar een Dezelfde vergelijking, laten we zeggen dat je een cake bakt en een recept wilt dat ongeëvenaard is Hoeveelheden van een kopje suiker tot een kopje van een alternatieve natuurlijke zoetstof, nou ja, laten we gaan .

Kokosbloesemsuiker of kokospalmsuiker is hier de ideale vervanger. Kokossap zit vol kalium. Het zit vol met elektrolyten en voedingsstoffen.

Dus nogmaals, als je op zoek bent naar een gelijkwaardige vergelijking die niet-toxisch is en niet genetisch gemanipuleerd om je lichaam te helpen beter te verteren, dan is biologische kokospalmsuiker beter. Overigens hebben al deze zoetstoffen een lagere glycemische index. Terwijl gewone tafelsuiker 100 punten bereikt, scoren veel van deze zoetstoffen een lager bedrag dichter bij 50, of de helft van de glycemische index, waar het uw energieniveau niet naar beneden of naar boven doet stijgen, uw insulineniveaus opdrijft, uw risico verhoogt van diabetes, zoals het geval is met veel andere suikers die tegenwoordig beschikbaar zijn.

Dit is dus een geweldige vervanger, een gelijkwaardige vervanger voor echte tafelsuiker, vooral bij het bakken van koekjes, cakes en dat soort dingen. En last but not least, als het gaat om een ​​natuurlijke zoetstof, 100% pure, biologische ahornsiroop is wanneer je het koopt. Kijk uit voor klasse B of zelfs een lagere kwaliteit, zelfs klasse C. Maar je wilt een klasse B ahornsiroop.

Dit is USDA-bio. En ahornsiroop is, zoals we weten, een fantastische zoetstof. Het is vooral goed voor dingen als pannenkoeken en wafels.

Het is goed voor bepaalde recepten waar je meer van wilt, op de een of andere manier met die aardse smaak. Dus nogmaals, 100% pure biologische ahornsiroop, nog een goede zoetstof om toe te voegen. Wat ik zou doen is de suiker wegwerken.

Trouwens, als je alleen gewone suiker gebruikt bij het bakken en koken, is het grootste deel van die suiker genetisch gemanipuleerd. Het is afkomstig van genetisch gemodificeerde bieten en GGO-maïs, dus als je alleen maar suiker ziet op een voedseletiket dat je koopt, of als je gewone suikers hebt. Als we suiker gebruiken bij het bakken, weten we dat het zeer giftig is voor het lichaam, en waarom niet? Het is zo gemakkelijk om die nepsuikers te vervangen door echte suikers, die natuurlijke suikers te vervangen en natuurlijke zoetstoffen te gebruiken. Dus onthoud deze vijf natuurlijke zoetstoffen.

Rauwe honing; Stevia; Evenementen; Kokosbloesemsuiker; en pure, biologische ahornsiroop. Gebruik deze vijf natuurlijke suikervervangers en je zult veel gezonder zijn terwijl je je zoetekauw bevredigt.

Wat is erger honing of suiker?

Suikeris hoger op de glycemische index (GI) danLieve schat, wat betekent dat het bloed opwektsuikerniveaus sneller. Dit komt door het hogere fructosegehalte en de afwezigheid van sporenelementen. MaarLieve schatheeft iets meer calorieën dansuiker, hoewel het zoeter is, kan er minder nodig zijn.1 juni. 2017 nov.

We hebben allemaal al tientallen jaren gehoord hoe vreselijk vet voor ons is, vooral verzadigd vet. In de jaren 70 en 80 werd iedereen specifiek verteld om voedsel zoals boter, kaas en rundvlees te schrappen om hartaanvallen en beroertes te voorkomen, nu lijken ze in orde? Of goed voor je? Of zoiets? En suiker is slecht! Suiker is wat ons doodt! Als we suiker gewoon uit onze voeding schrappen, kunnen we de wereld niet alleen van hartaandoeningen, maar ook van obesitas, diabetes en zelfs kanker verlossen! De mentaliteitsverandering lijkt misschien extreem, maar de argumenten tegen suiker stapelen zich al decennia op, terwijl de argumenten tegen verzadigd vet zijn afgezwakt.

En toch, hoewel we allemaal dol zijn op een goede slechterik, zijn de dingen als het gaat om de gezondheidseffecten van je dieet zelden zo eenvoudig. Vandaag blikken we terug op de complexe geschiedenis van de voedingswetenschap om te begrijpen hoe verzadigd vet publieke vijand nummer één werd. En net als toen artsen zich concentreerden op vet, zagen ze de schadelijke effecten van suiker over het hoofd.

Maar dat betekent niet dat ik het nieuwe verzadigde vet moet zijn, of dat vet volledig is opgelucht. En hoewel er nog steeds geen eenvoudig antwoord is op welk dieet het beste is om af te vallen of hartaandoeningen te voorkomen, is het waarschijnlijk een goed begin om te bezuinigen op zaken als verzadigde vetten en geraffineerde suikers. Aan het eind van de jaren veertig was Ancel Keys, een fysioloog aan de Universiteit van Minnesota, verbaasd over het feit dat Amerikaanse zakenlieden in een alarmerend tempo leken te overlijden aan hartaanvallen.

Deze mannen van middelbare leeftijd verdienden meer dan genoeg geld om voedsel van goede kwaliteit te betalen, dus waarom zijn zij degenen die van streek zijn? Hij kwam met een idee dat vaak wordt aangeduid als de Diet Heart Hypothesis, die beschrijft dat de eetgewoonten van de 20e eeuw voor altijd zouden veranderen. Dat is het idee dat de hoeveelheid vet die je eet, vooral verzadigde vetten - die waarbij de vetkoolstofketens allemaal zijn verbonden door enkelvoudige bindingen en daarom maximaal of verzadigd zijn met waterstof - resulteert in hoge niveaus van vet in je bloed, dat vervolgens smeulde op de wanden van uw bloedvaten en c. oronaire hartziekte veroorzaakt.

Het is alsof er te veel spekvet door de afvoer kan stromen om je leidingen te verstoppen. Keys maakte zich vooral zorgen over de niveaus van vetcholesterol in het bloed, zoals het wordt aangetroffen in de vetafzettingen in de bloedvaten, deed enkele kleine onderzoeken om zijn idee te testen en besloot toen volwassen te worden of naar huis te gaan. In de zeven landenstudie zochten hij en zijn collega's naar correlaties tussen voeding en coronaire hartziekten bij ongeveer 13.000 mannen van middelbare leeftijd in de Verenigde Staten, Japan en Finland, Joegoslavië, Italië, Griekenland en Nederland.

De eerste resultaten waren beschikbaar in 1970 en het totale vetgehalte in de voeding bleek geen rol te spelen. Maar de groepen mannen met de hoogste gemiddelde inname van verzadigd vet hadden meer kans om te overlijden aan hartaanvallen, en over de hele wereld waren de cholesterolwaarden in het bloed gecorreleerd met de consumptie van verzadigd vet. Een andere grote epidemiologische studie, de Framingham Heart Study, ondersteunde ook een verband tussen cholesterol in het bloed en het risico op hartaandoeningen.

Correlaties, maar ze waren nog steeds precies dat: correlaties. Veel mensen gingen er echter van uit dat deze resultaten betekenden dat het verminderen van de vetinname mensen zou beschermen tegen coronaire hartziekte - wat een correlatiestudie niet echt kan aantonen - gerandomiseerde gecontroleerde studies uitvoeren - de gouden standaard voor het testen van medische interventies - om te zien of een dieet laag in verzadigd vet of een laag cholesterolgehalte hielp zelfs hartaanvallen en overlijden te voorkomen, zoals de hypothese voorspelde. Maar het is bekend dat voedingsstudies moeilijk te helpen zijn, maar de meeste waren kleine studies en ze waren moeilijk te interpreteren.

En elk gebruikte een iets ander dieet, waarbij de verzadigde vetcalorieën werden vervangen door andere dingen. Dus tegen het einde van de jaren zeventig was er nog steeds geen sluitend bewijs dat het verminderen van verzadigde vetten het hart daadwerkelijk zou kunnen beschermen. Maar dat weerhield de Diet Heart-hypothese er niet van om mainstream te worden - het leek te passen bij de meeste beschikbare gegevens.

En veel deskundigen waren van mening dat het risico op hart- en vaatziekten te hoog was om het aanbevolen dieet voor Amerikanen niet te veranderen. In 1977 hebben de V.S.

Senaat Select Committee on Nutrition and Human Needs publiceerde zijn nieuwe voedingsdoelen, waarbij Amerikanen werden aangespoord om 30% van hun calorieën uit vet te halen - van 40% - en de hoeveelheid verzadigd vet te beperken tot 10% van het totaal. De richtlijnen suggereerden ook het cholesterol en geraffineerde suikers in voedsel te verlagen en complexe koolhydraten te verhogen, maar daar werd niet veel over gepraat. Andere landen volgden dit voorbeeld, en zo werd bijna iedereen verteld om beboterde formargarine te vermijden, en de schappen van de supermarkten werden snel gevuld met 'vetarme' opties.

Maar vanaf het begin trokken critici deze aanbevelingen in twijfel en suggereerden dat het specifieke dieet dat nu wordt aanbevolen, nog nooit in een proef is getest. En sommige vermoedde geraffineerde suiker was een groter probleem. In feite liet de zevenlandenstudie ook een sterke correlatie zien tussen de nadelen van suiker en hartaanvallen, maar deze bevinding werd niet verder onderzocht omdat verzadigd vet de betere indicator was.

En pas in deze eeuw kwamen we erachter dat de suikerindustrie hielp om hun product over het hoofd te zien. In 1967 betaalden ze drie Harvard-onderzoekers op het gebied van volksgezondheid, die nu ongeveer $ 50.000 waren, om een ​​recensie te schrijven in de New England Journal of Medicine - een zeer invloedrijk tijdschrift - waarin de rol van vet werd benadrukt en elke betrokkenheid van suiker werd gebagatelliseerd. Maar twintig jaar later, na een halve eeuw haat tegen vet, begon het tij zich langzaam tegen haar te keren, zowel in het laboratorium als thuis.

Niet alleen had onderzoek geen sluitend bewijs gevonden dat verzadigde vetten het probleem waren, nieuwe analyses van collectieve eerdere onderzoeken toonden aan dat het verband tussen verzadigde vetten en hartziekten veel zwakker was dan eerder werd gedacht. En nieuwe observationele studies hebben aangetoond dat snel verteerbare koolhydraten en toegevoegde suikers onvermijdelijk verband houden met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Ook bleek het hele idee dat 'cholesterol slecht was' veel gecompliceerder, en ondermijnde een deel van het uitgangspunt waarom vet zo slecht zou moeten zijn.

De jaren '60 en '70 hadden een vaag gevoel dat het type cholesterol ertoe deed. Maar ze begrepen niet helemaal hoe cholesterol in ons bloed beweegt, inclusief de rol van de verschillende lipoproteïnen die het bloed vervoeren, nu kijken ze vaak naar triglyceriden - de totale hoeveelheid vet - en ook naar de totale hoeveelheid cholesterol. Ze controleren ook of dit cholesterol wordt getransporteerd door lipoproteïnen met een lage dichtheid, of LDL, 'slechte' cholesterol genoemd. en lipoproteïnen met hoge dichtheid, of HDL, het 'goede' cholesterol.

Hoge LDL is een risicofactor voor hartaandoeningen, maar meer HDL wordt meestal als goed beschouwd, hoewel onderzoekers nog steeds proberen de verschillende maten en subtypes van elk te begrijpen en hoe ze helpen of schaden. Het probleem is dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet zowel HDL als LDL kunnen verhogen, dus als je je alleen concentreert op totaal cholesterol of LDL, kunnen ze schadelijker lijken. Toen een nieuwe eeuw begon, begonnen mensen de oorlog tegen vet te heroverwegen, vooral omdat het advies om de vetinname te verminderen mensen niet hielp om gezond te blijven.

In de vroege jaren 2000 leken vetarme diëten voor de meeste mensen geen squats. Obesitas en diabetes - beide risicofactoren voor hartaandoeningen - waren omhooggeschoten. En dat kan zijn omdat, hoewel veel mensen vetarm voedsel omarmden, ze kozen voor vetarme snackcakes of ontbijtgranen met suiker of andere koolhydraten in plaats van gezondere dingen zoals vers fruit en groenten.

Dus een ander dieet - het koolhydraatarme, vetrijke Atkins-dieet - werd een rage en leek mensen te helpen gewicht te verliezen. Wetenschappers begonnen er ook op te letten en hun eerste resultaten waren veelbelovend. In kortetermijnonderzoeken van ongeveer 6 maanden verloren mensen een bescheiden hoeveelheid gewicht en hadden ze de neiging om de triglyceriden iets te verlagen terwijl ze HDL verhoogden.

Diëten met veel suiker en geraffineerde koolhydraten hadden daarentegen de neiging om het tegenovergestelde te doen, door de triglyceridenspiegels en het slechte LDL-cholesterol te verhogen en het goede HDL te verlagen. En bij zowel dieren als mensen is een teveel aan suiker in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk - een andere risicofactor voor hartaandoeningen. Het bewijs tegen suiker in het bijzonder heeft de afgelopen twintig jaar bovenaan de weegschaal gestaan, en inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord dat suiker het ergste is dat ooit een gemakkelijk doelwit is; Omdat suiker geen andere voedingsstoffen levert dan calorieën, is het moeilijk te verdedigen.

Je hebt zeker geen geraffineerde suiker nodig om in leven te blijven. En dat heeft ertoe geleid dat veel mensen het als 'giftig' bestempelen en er bijna alles de schuld van geven, zelfs ziekten met sterke genetische verbindingen zoals inflammatoire darmaandoeningen of kanker. Maar een zorgvuldige beoordeling van de wetenschap suggereert dat de terugslag een beetje te ver gaat.

Hoewel de meesten van ons waarschijnlijk te veel toegevoegde suikers eten, weet niemand echt hoeveel te veel is. En verbanden met ziekten, zelfs die welke eenvoudig lijken, zijn niet altijd zo eenvoudig. Wetenschappers weten niet zeker of het consumeren van bijvoorbeeld suiker diabetes kan veroorzaken.

Te veel suiker kan zeker leiden tot gewichtstoename en obesitas, wat een van de grootste risicofactoren is voor de ziekte. Maar verschillende mensen bouwen en gebruiken suiker anders, en zoveel experts denken momenteel dat suikerconsumptie zelf geen diabetes veroorzaakt - obesitascomplicaties wel. We weten dat een hoog cholesterolgehalte in het bloed, met name LDL, een risicofactor is voor hartaandoeningen, maar ook voor hoge druk en zwaarlijvigheid vet en suiker beïnvloeden beide risicofactoren.

Ook andere gewoontes spelen een rol, bijvoorbeeld of je sport of rookt. En onderzoekers proberen nog steeds te begrijpen wat suiker eigenlijk met het lichaam doet. 'Suiker' komt in verschillende vormen voor, waarover wetenschappers nog steeds discussiëren over de relatieve voor- en nadelen.

En hetzelfde geldt voor het citaat 'vet'. Als je vandaag een cardioloog vraagt ​​of verzadigd vet slecht voor je is, zou je een verrassend antwoord kunnen krijgen: dat hangt ervan af. Dat komt omdat wel of niet verzadigd vet toeneemt.

Hart- en vaatziekten lijken in elk onderzoek te veranderen, afhankelijk van het exacte type vet dat is bestudeerd, de bron ervan en waarmee het wordt vervangen wanneer het uit het dieet wordt verwijderd. De mate waarin suikers en verzadigde vetten verantwoordelijk zijn voor hart-en vaatziekten Deze ziekte, of vrijwel elke ziekte, is nog steeds een fel bediscussieerd onderwerp onder onderzoekers. Aan het eind van de dag moet je echter nog steeds eten en niets van dat alles geeft ons een echt bevredigend antwoord over wat je dieet zou moeten zijn, en ik haat het om je dat te vertellen, maar persoonlijke tests van laag vetgehalte en low carb diëten hebben geen duidelijke winnaar geïdentificeerd.

Hoewel koolhydraatarme diëten op korte termijn een klein beetje beter lijken, wordt het verschil kleiner als wetenschappers mensen langer bestuderen. Koolhydraatarme diëten lijken te resulteren in een iets hogere stijging van het goede cholesterol en grotere druppels in triglyceriden, maar de twee diëten werken ongeveer hetzelfde voor andere markers voor hartaandoeningen om gewicht te verliezen. Het typische gewichtsverlies na een jaar is amper meer dan 5 kg.

Maar je kunt altijd mensen vinden die heel goed reageren, ongeveer 30 kg afvallen, en mensen die aankomen tijdens een dieet. Dit heeft sommige onderzoekers ertoe gebracht te geloven dat bepaalde mensen, hetzij vanwege genetische of metabolische redenen, een koolhydraatarm dieet beter zijn, terwijl anderen meer baat hebben bij een vetarm dieet. Een bijzonder aantrekkelijk idee is dat mensen die al een beetje insulineresistent zijn - een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2 - het waarschijnlijk beter zouden doen met minder koolhydraten en meer vet.

wat is tempeh?

Maar zelfs deze meer genuanceerde benadering lijkt geen stand te houden. In een onderzoek uit 2018 onder ongeveer 600 mensen hielp het niet om diëten in kaart te brengen op basis van genen of insulineniveaus. Ongeacht of ze laag in vet of laag in koolhydraten zijn.

Wetenschappers hopen nog steeds andere markers te vinden die verband houden met het microbioom, of hoe sterk bepaalde genen tot expressie worden gebracht, die kunnen bepalen welk dieet het beste voor u is. Wat we nog hebben is een kleine stropdas. Er zijn echter een paar dingen die uit deze grote voedingspuinhoop kunnen worden afgeleid.

Over het algemeen raden artsen nog steeds aan om verzadigde vetten te verminderen, maar het is belangrijk om voorzichtig te zijn met wat je eet. Het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten, zoals die in noten voorkomen, is meestal gunstig. Dit is ook vaak het geval wanneer het vet wordt vervangen door volle granen, maar niet wanneer andere koolhydraten zoals suiker worden afgetrokken.

kettingblad vervangen

En het zou waarschijnlijk ook geen kwaad kunnen om in het algemeen ook minder geraffineerde suikers te gebruiken. Maar als we iets hebben geleerd van de voedingsgeschiedenis, dan is de kans groot dat een algemeen verbod op één ding niet het antwoord is. Suiker versus vet is een verkeerde tweedeling, en als je erover nadenkt, is dat volkomen logisch.

Te veel vet is natuurlijk een slecht idee. Net als teveel suiker. Maar net zoals af en toe een zoetekauw geen kanker veroorzaakt, en af ​​en toe een biefstuk je geen hartaanval zal bezorgen.

Bedankt voor het kijken naar deze aflevering van SciShow, geproduceerd door Complexly. Als je andere geweldige Complexly-artikelen over voedings- en gezondheidsonderzoek wilt zien, ga dan naar Dr. See Aaron Carroll bij Healthcare Triage.

Hoe gezond is honing in vergelijking met suiker?

Lieve schatis hoger in fructose danglucose. Fructose is zoeter danglucose, dus u kunt mogelijk een kleinere hoeveelheid gebruikenLieve schatin uw eten of drinken zonder in te boeten aan zoetheid. De sporenhoeveelheden vitamines en mineralen die worden aangetroffen inLieve schatmisschien ook toegevoegdgezondheidsvoordelen.

Als u diabetes heeft, weet u dat snoep met mate moet worden gegeten en zorgvuldig moet worden gecontroleerd. Maar zolang je voorzichtig bent, kan een occasionele traktatie niet het einde van de wereld betekenen. Als je bijvoorbeeld je thee wilt zoeten of havermout met een beetje siroop wilt hebben, ook al voeg je suiker toe aan je dag, maak je geen zorgen.

Die keuze kan nog steeds goed zijn - met mate. En hoewel er suikervrije siropen zijn, is niets beter dan het echte werk - voor zowel smaak als gezondheid. Daarom gaan we twee van de gezondste, meest natuurlijke siropen die er zijn nader bekijken

We beginnen een strijd tussen honing en ahornsiroop, wat is beter voor diabetici? Moet je het zelfs proberen? We vertellen je alles wat je moet weten...

Maar eerst zouden we het leuk vinden als je dit artikel kent met een LIKE. Meld je aan en bel aan voor meldingen zodat je als eerste weet wanneer we nieuwe inhoud plaatsen.

En blijf in de buurt om te zien hoe u twee gratis geschenken van ons kunt krijgen. Nu we dat hebben gedaan, laten we de showdown beginnen! dit is honing versus ahornsiroop, wat is beter voor diabetici? oke laten we beginnen met het proberen van honing. laten we zeker weten waar de honing vandaan komt. bijen zijn gewoon niet belangrijk om onze wereld te bestuiven, ze zijn ook de bron van al deze heerlijke honing, maar hoe maken ze het? Ten eerste halen bijen nectar uit bloemen, ze houden de nectar in hun honingmagen of in hun oogst die gescheiden is van hun normale magen

Terug in het nest geven ze de opgeslagen nectar door aan andere bijen. Ze kauwen erop, geven het rond en al snel zal het vochtgehalte worden verlaagd van 70 procent naar slechts 20 procent

Vanaf hier verandert de nectar in honing. .wat wordt er dan door de bijen in hun honingraten opgeslagen...

Maar wat is honingsiroop? De siroopversie is gewoon honing die is verdund met water. Gewone honing is meestal te dik om over voedsel te verspreiden. U kunt echter honingsiroop maken door gelijke delen honing en water te mengen.

De geschiedenis van honing...

Honing wordt in de menselijke geschiedenis al heel lang als zoetstof gebruikt. Zelfs de oude Egyptenaren hielden zelfs van hun honing. Ze gebruikten niet alleen honing om verschillende voedingsmiddelen te zoeten, maar gaven honing ook als een geschenk aan de goden.

Ze gebruikten zelfs honing om te balsemen vanwege de langdurige eigenschappen. Daarover straks meer...

Laten we eerst het dieet van honing eens nader bekijken...

Een eetlepel honing heeft ongeveer 64 calorieën, 11 milligram kalium en 17 gram totale koolhydraten - allemaal in de vorm van suiker. Het bevat ook sporen van vitamines en mineralen. Hoewel honing niet veel vitamines en mineralen bevat, zit honing vol antioxidante polyfenolen.

Deze polyfenolen hebben het vermogen om de bloeddruk te verlagen en honing kan de kans op een hartaanval, epileptische aanvallen, beroertes en sommige vormen van kanker helpen verminderen.

Honing kan ook goed zijn voor je ogen. Wist je ook dat honing kan worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen verschillende ziekten? Generaties lang gebruiken mensen honing als een actueel ontspanningsmiddel voor brandwonden. En honing wordt vaak gebruikt om keelpijn te verlichten

Maar hier is een belangrijk punt...

De gezondheidsvoordelen zijn afhankelijk van het type honing. Over het algemeen is rauwe honing van hoge kwaliteit de gezondste keuze voor honing. Veel door voedingsbedrijven geproduceerde honingproducten zijn zeer verfijnd en hun heilzame antioxidanten worden vaak weggelaten

Maar de waarheid is dat natuurlijke, rauwe honing nog steeds praktisch tijdloos is. Dat betekent dat het voor een vrij onbeperkte tijd op je plank kan staan. Zonder ooit slecht te worden, dus als je de extra kosten kunt betalen, is het waarschijnlijk beter om direct voor rauwe, onbehandelde honing te gaan dan de zwaarder verpakte en verwerkte variëteiten.

Dus hoe lang is honing precies houdbaar? Dat heb je goed gehoord. Honing heeft geen houdbaarheidsdatum. Archeologen hebben potten met honing gevonden uit de oude Egyptische tijd en het is nog steeds eetbaar ook al heb je je honing waarschijnlijk niet nodig om duizenden jaren mee te gaan, het is nog steeds een van de meest geschikte natuurlijke voedingsmiddelen op aarde.

Honing kan in de loop van de tijd kristalliseren en van textuur veranderen. Maar ook dan is het nog steeds eetbaar en behoudt het zijn heerlijke smaak. Dus is honing goed voor diabetici? Goede vraag.

Honing bevat veel suiker en koolhydraten. Wanneer u probeert koolhydraten te verminderen, kan honing moeilijk in uw normale dieet worden opgenomen. Honing heeft echter een relatief lage glycemische lading van 10 en een glycemische index van slechts 58.

Dat betekent dat iedereen die zich zorgen maakt over diabetes honing een boost kan geven door een pot honing te consumeren wanneer deze wordt gebruikt als een gezonder alternatief voor tafelsuiker of zelfs bepaalde kunstmatige zoetstoffen. Dus ja, als je diabetes hebt, kun je honing nog steeds met mate eten. Maar zorg ervoor dat u uw bloedsuikerspiegel in de gaten houdt en probeer uw honing te gebruiken. combineer gezonde eiwitkeuzes om uw lichaam te helpen uw glucosespiegels te stabiliseren.

Dat gezegd hebbende, honing heeft verschillende specifieke gezondheidsvoordelen voor diabetici...

Honing kan bijvoorbeeld helpen de triglyceriden te verlagen. Honing kan helpen het gewicht te verminderen en het vetgehalte in het bloed te verbeteren. Honing kan het zink- en kopergehalte verbeteren.

Het gehalte aan antioxidanten kan het risico op bepaalde soorten kanker verminderen. Maar uiteindelijk is het belangrijk om slim om te gaan met honingconsumptie. Kies voor natuurlijke, rauwe honing en praat met uw arts over veranderingen in de bloedsuikerspiegel.

Uw arts kan u helpen toezicht te houden en ervoor te zorgen dat u de positieve, in plaats van negatieve, voordelen van honing plukt. Is honing veganistisch? Technisch gezien is het dat niet. Het wordt tenslotte geproduceerd door bijen.

Honing is dus een vrij controversieel voedsel onder veganisten, die zeggen dat als je hun kostbare premie oogst, je de bijen geen kwaad zult doen omdat honing in buitensporige hoeveelheden wordt geproduceerd. Anderen zeggen echter dat de bijenteelt de bijenpopulaties uitbuit en aangezien andere natuurlijke zoetstoffen veganistischer zijn, moet honing worden vermeden.

Als je veganist bent en denkt dat honing niet van tafel is, dan is ahornsiroop misschien iets voor jou. Voordat we het woord verspreiden over deze heerlijke, volledig natuurlijke suikersiroop, is het tijd voor deze twee gratis geschenken

Leer meer over andere natuurlijke suikerproducten die je echt kunnen helpen diabetes te bestrijden met superfoods voor diabetici. Bovendien leert u in aflevering 1 van That Diabetes Documentary de echte waarheid over diabetes van enkele van 's werelds meest vooraanstaande medische en voedingsdeskundigen. Om beide geschenken te ontvangen, klikt u op de link in de onderstaande beschrijving

En laten we nu een duik nemen in ahornsiroop.

Wat is ahornsiroop ook alweer? Ahornsiroop komt van nature van esdoorns. Het sap in esdoorns wordt opgevangen, verdampt en condenseert. Het resultaat - ahornsiroop.

brooklyn fiets bedrijf

De geschiedenis van ahornsiroop Ahornsiroop wordt al lang niet meer gebruikt zoals honing, het bestaat al een hele tijd...

De inheemse stammen van Noord-Amerika waren de eersten die ahornsiroop gebruikten. Ze gebruikten het om te koken en realiseerden zich dat het een bron van energie voor was. was het menselijk lichaam.

De indianen lieten Europese kolonisten zelfs zien hoe ze op esdoorns moesten tikken om het sap eruit te halen. Bonthandelaren zagen al snel het potentieel voor de verkoop van esdoornproducten

En tegen de jaren 1860 werd ahornsiroop een algemeen product in Amerika. In de jaren negentig haalde Canada Amerika in en werd het 's werelds grootste producent van dit natuurlijke vloeibare goud. De voeding van ahornsiroop Een eetlepel ahornsiroop bevat 52 calorieën, plus 42 milligram kalium, 2,4 milligram natrium en 13 gram totale koolhydraten, wat natuurlijk een vrij grote hoeveelheid is. die in slechts één eetlepel zit.

Dus ja, ahornsiroop bevat vrij veel suiker, maar het bevat nog steeds minder suiker dan honing. Ongelooflijk, ahornsiroop bevat ook extreem veel mangaan 80 milliliter ahornsiroop is maar liefst 165% van je aanbevolen dagelijkse mangaaninname.

Mangaan kan ontstekingen helpen verminderen Het is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en helpt reguleren. Net als honing biedt ahornsiroop ook antioxidanten. Studies hebben zelfs aangetoond dat ahornsiroop tot 24 unieke antioxidanten bevat.

Deze antioxidanten kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben en het risico op bepaalde soorten kanker verminderen. Wetenschappers hebben echter ontdekt dat de antioxidantniveaus van ahornsiroop nog steeds niet kunnen worden vergeleken met ander plantaardig voedsel zoals noten en zaden, dus als je je antioxidantniveau wilt verhogen, kun je waarschijnlijk minder suikerrijke voedselbronnen vinden om je te helpen dit te bereiken doel. Maar net als honing gebruiken mensen ahornsiroop als een actueel kalmerend middel.

En net als honing, is het het beste om natuurlijke, ongeraffineerde, pure ahornsiroop te kiezen boven de meer verwerkte variëteiten. Als u een ahornsiroopproduct ziet dat wordt vermeld als gouden siroop, denk er dan eens goed over na. Gouden siroop is geen pure ahornsiroop, ook al lijken ze erg op elkaar.

Golden syrup is eigenlijk gemaakt van gekarameliseerde rietsuiker. Afhankelijk van de kleur zijn er ook verschillende soorten ahornsiroop. Grade A biedt lichtere siropen en Grade B wordt gebruikt voor donkere siropen die later in het oogstseizoen worden geëxtraheerd.

Grade B-siropen zijn iets voedzamer, maar het enige echte verschil tussen de kwaliteiten is de kleur en smaak. De donkerdere B-stropen hebben meestal een sterkere esdoornsmaak dan A-klassen, maar als je voor de goede, pure gaat Ahornsiroop

En als het met mate wordt geconsumeerd, kan dit hoofdvoedsel nog steeds positieve gezondheidsvoordelen bieden. Hoe lang is ahornsiroop houdbaar? In tegenstelling tot honing vervalt ahornsiroop. Indien ongeopend op een koele, droge plaats bewaard, zal ahornsiroop verlopen. Het kan een lange houdbaarheid hebben

Pure ahornsiroop is echter ongeveer een jaar houdbaar na opening. Dit kan leiden tot schimmelvorming. Is ahornsiroop goed voor diabetici? Net als honing bevat ahornsiroop veel calorieën en veel koolhydraten.

In feite is tweederde van ahornsiroop pure sucrose en bevat slechts 80 milliliter maar liefst 60 gram suiker. Dus als je diabetes hebt, is het belangrijk om ahornsiroop met mate te eten. Ahornsiroop heeft een glycemische lading van 10, wat gelijk staat aan honing.

De glycemische index is 54, wat iets lager is dan die van honing. Ahornsiroop kan de opname van glucose verminderen, wat het risico op diabetes type 2 kan verlagen. En zoals eerder vermeld, kunnen de hoge niveaus van mangaan helpen om de nuchtere glucosespiegels beter onder controle te houden.

Net als honing moet u uw arts raadplegen en uw bloedsuikerspiegel controleren. Als u ahornsiroop wilt consumeren met het laagst mogelijke risico. Is ahornsiroop veganistisch? Ja, ahornsiroop is veganistisch.

Het komt immers rechtstreeks van de esdoorn. Bovendien is kloppen niet schadelijk voor de boom. Nu we de waarheid achter honing en ahornsiroop kennen is het tijd voor de confrontatie het is honing versus ahornsiroop, wie zal er winnen? Laten we deze twee ontbijtnietjes vergelijken en een koning kronen...

Smaak - Dit is subjectief en hangt af van wat voor soort honing of ahornsiroop je consumeert. Afhankelijk van de bloemen waar de bijen de nectar van halen of het type esdoorn, kunnen smaken verschillen, die beide in dit opzicht van voordeel voor u kunnen zijn. Voeding Honing en ahornsiroop hebben een vergelijkbaar dieet met sporen van vitamines en mineralen in elk.

Bovendien zitten beide boordevol nuttige antioxidanten. Ahornsiroop heeft echter iets minder calorieën en minder koolhydraten. Als je diabetes hebt, telt elke gram.

Dus ahornsiroop wint in deze categorie. HoudbaarheidHoning loopt niet weg. De textuur kan meegaan. Verandering in de tijd, maar zelfs na duizenden jaren is het nog steeds eetbaar.

Een ongeopende fles ahornsiroop kan heel lang meegaan, maar de houdbaarheid daalt tot ongeveer een jaar nadat deze is geopend, dus als het gaat om een ​​lange levensduur, wint honing deze ronde. Diabetes vriendelijkheid. Ahornsiroop en honing hebben dezelfde glycemische lading, maar ahornsiroop scoort iets lager op de glycemische index.

Beide bevatten ook verbindingen die uw lichaam kunnen helpen de effecten van diabetes te bestrijden. Toch hebben ze allebei het potentieel om je bloedsuikerspiegel te verhogen. Ahornsiroop bevat echter over het algemeen minder fructose dan honing, dus het kan een betere keuze zijn als het gaat om het beheer van de bloedsuikerspiegel. Probeer beide opties te combineren met wat eiwitten en uw bloedsuikerspiegels te volgen om te zien hoe ze uw post- glucosespiegel van de maaltijd

Omdat het echter een iets lagere glycemische index en iets minder suiker heeft, voegen we deze ronde toe aan ahornsiroop. -Gaan. Ahornsiroop wordt nu geproduceerd door bomen en de gebruikte extractiemethoden beschadigen de bomen, wat betekent dat die categorie ook naar ahornsiroop gaat.

Wie is de winnaar? Nou, het lijkt erop dat we voor ahornsiroop moeten gaan, ja, ahornsiroop en honing hebben vergelijkbare voedingswaarde en gezondheidsvoordelen en voordelen, het kan afhankelijk zijn van je persoonlijke voorkeur of je kunt beide gebruiken, afhankelijk van de maaltijd die je eet. Je wilt bijvoorbeeld een beetje ahornsiroop in je havermout, maar je kunt nog steeds een beetje honing in je thee proberen. Zolang je beide met mate consumeert, kunnen deze zoete siropen goed zijn voor je lichaam, vooral als je beide gebruikt als vervanging voor je typische koolhydraatrijke zoetstoffen.

Dus ja, zeker, als je gewend bent om een ​​kunstmatige zoetstof in je thee te strooien of te bakken met rietsuiker, schakel dan over op honing of ahornsiroop, maar onthoud dat zowel honing als ahornsiroop vol natuurlijke suikers zitten, dus geen van deze zoete lekkernijen moet te veel worden gegeten; geniet van zowel honing als ahornsiroop, maar oefen portiecontrole en probeer de frequentie van consumptie van deze twee heerlijke delicatessen te beperken. En daar heb je het, twee natuurlijke zoetstoffen die gezondheidsvoordelen hebben als ze met mate worden geconsumeerd. Ahornsiroop is de winnaar van vandaag, misschien voel je je anders.

Laat ons weten wat je vindt van welke zoetstoffen je voorkeur heeft door hieronder te reageren

En vergeet niet op de link te klikken om uw twee gratis geschenken te ontvangen. Gezond eten kan een uitdaging zijn, maar we zijn er om u te helpen. Dus blijf op de hoogte door je te abonneren op Diabetes Smarts.

Bedankt voor het kijken. We hopen dat je een dag tegen diabetes hebt!

Is honing beter dan suiker om af te vallen?

Je zult verrast zijn te weten dat een eetlepelLieve schatbevat 60-64 calorieën, wat hetzelfde is als dat vansuiker. De enige echte manierLieve schatkrijgt een voordeel ten opzichte vansuikerof rietsuiker is vanwege de andere toegevoegde voordelen.6 okt 2020

Is honing beter dan suiker? We zullen het hebben over waarom dat is. Als je het proces van bijen die honing plukken nog nooit hebt gevolgd of gezien, is het een behoorlijk coole ervaring. Dus hier hebben we wat rauwe honing.

En het is gewoon deze prachtige goudkleurige vloeistof en het zit gewoon vol met goedheid. Het is .. de moeite waard om te googlen en het proces van bijen te ontdekken.

hoe een fiets te verzenden?

Ze gaan zelfs kilometers ver en verzamelen prachtige planten en bloemen om mee terug te nemen naar de bijenkorf. En zij... er zit zoveel werk in.

En het zorgt ervoor dat je meer van honing houdt en ze eert. Dit is een mooie, heerlijke zoetstof rechtstreeks van de aarde. Het is een geschenk van de aarde.

En we hebben eigenlijk bijen in onze achtertuin, een bijenkorf, en mijn man heeft zijn vergunning voor het houden van bijen. Dus je hoeft alleen maar een aanvraag in te vullen en je krijgt een vergunning, maar we hebben alle voorbereidingen en hij gaat de bijen controleren, maar onze familie heeft echt genoten van het proces om het proces te begrijpen van wat er in die honing zit . En hier is het verschil - dit is niet eens de witte geraffineerde suiker die de meeste mensen kopen, maar ik heb het niet eens in huis.

Dit is dus een kristalsuiker - het is een betere keuze dan de witte verwerkte suiker. maar het heeft nog steeds voeding in deze. Maar DAT is de BESTE bron - is hier.

Rechtstreeks van de aarde. Al het beste daar. Allemaal goed voor je lichaam, rauwe honing heeft een van de hoogste hoeveelheden voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft: tot 80 elementen.

Het is ook een van de hoogste niveaus van enzymen die ons lichaam nodig heeft. Het levende enzymgehalte van honing is een van de hoogste van ALLE superfoods die je supergemakkelijk kunt consumeren; een van de favorieten van mijn kinderen. Het zijn rauwe no bake cookies.

Dus hier heb ik biologische havermout. En ik heb wat pindakaas. Ik maal dit zelf in mijn blender, maar je kunt Adam's pindakaas krijgen zonder toegevoegde suiker.

Je wilt de goede dingen. En dan ga ik hier echt wat chiazaadjes in doen. Je proeft ze niet eens.

Het zijn superfoods - echt goed voor je. En ik zal wat honing maken. Pak het hele ding op en druppel het er gewoon in.

Het is waarschijnlijk meer dan we nodig hebben, maar DAT IS ALLES. Alleen dat en dan roer ik het door elkaar en rol ik er balletjes van. Daarom.

Het is supergoed! Verwerkte suiker is VERGIFT. Er zit niets in dat goed is voor je lichaam. Er zijn nul vitamines, nul mineralen, nul enzymen.

Er zit NIETS in dat je lichaam zal helpen. Je moet er koste wat kost van afblijven. Dus als je bewerkte suiker neemt, trekt het elementen uit je botten om het zelfs af te breken.

Er zit dus niet alleen niets goeds voor je in, maar je vergiftigt ook je lichaam, je breekt je lichaam af, je degenereert - niet regenereert. U wilt geen bewerkte suiker aan uw lichaam toevoegen Vraagt ​​u zich af hoe u kunt stoppen met het eten van deze bewerkte suiker? Welnu, ik zal hier in een ander artikel veel gedetailleerder op ingaan, maar ik zal je hier een paar snelle tips geven. Ik begrijp hoe moeilijk het is.

Het IS letterlijk moeilijk. We zijn verslaafd aan suiker. Het is verslavend en het kan moeilijk zijn om er vanaf te komen, maar wat ik heb gevonden en veel mensen waarmee ik werk, maken het zoveel gemakkelijker om aan rauwe lekkernijen te komen.

Je kunt het googlen en allerlei rauwe lekkernijen vinden en het overbrugt de kloof tussen niets hebben of iets lekkers eten om die zoetekauw te stillen. En het maakt het verschil! Er zijn zoveel heerlijke rauwe lekkernijen die je kunt hebben. Ga ook voor fruit! Als je iets maakt met bewerkte suiker, neem dan een glas water, eet wat fruit en ik beloof je dat het beter zal worden.

Je smaakpapillen veranderen en JE KUNT stoppen met het consumeren van deze bewerkte suiker. Als je bent zoals de meeste mensen, ben je waarschijnlijk verbaasd hoe slecht verwerkte suiker voor jou is en hoe goed honing voor jou is. Ik hoop dat je dit nuttig vond en bekijk het artikel van volgende week.

Is een lepel honing per dag goed voor je?

De antioxidanten erin zijn gekoppeld aan andereGunstigEffecten op het hartGezondheid. Opnieuw,Lieve schatis een rijke bron van fenolen en andere antioxidanten. Veel hiervan zijn in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen (8). Ze kunnen de slagaders in uw hart helpen verwijden, waardoor de bloedtoevoer naar uw hart toeneemt.

Mag je honing op een suikervrij dieet?

Suiker-vrijdiëtenmensen aanmoedigen om tafel te vermijdensuiker(sucrose), zoetstoffen zoalsLieve schaten ahornsiroop, geraffineerde meelsoorten, specerijen, frisdranken, snoep en sommige soorten fruit zoals bananen. Sommigen bevelen ook aan om zuivelproducten te elimineren of te beperken.5 maart 2018

Bevat honing veel suiker?

Lieve schatishoog in suikeren calorieën - ongeveer 64 calorieën in een enkele eetlepel (21 gram) ( 2 ). Hoewel dit misschien niet veel lijkt, kunnen zelfs een paar porties per dag ervoor zorgen dat de calorieën zich opstapelen.5 sep 2018

Verhoogt honing de bloedsuikerspiegel?

De glycemische index meet hoe snel een koolhydraatverhoogt de bloedsuikerspiegel.Lieve schatheeft een GI-score van 58, ensuikerheeft een GI-waarde van 60. Dat betekent:Lieve schat(zoals alle koolhydraten)verhoogt de bloedsuikerspiegelsnel, maar niet zo snel alssuiker.4 mei 2020

Wat is de gezondste zoetstof?

Stevia is waarschijnlijk degezondsteoptie, gevolgd door xylitol, erythritol en yaconsiroop. Natuurlijke suikers zoals ahornsiroop, melasse en honing zijn minder schadelijk dan gewone suiker en hebben zelfs gezondheidsvoordelen.

Is honing een vetverbrander?

Lieve schatfungeert als brandstof om de lever glucose te laten produceren. Deze glucose houdt de hersensuikerspiegel hoog en dwingt deze af te gevenvet verbrandenhormonen. Om te profiteren van deLieve schatdieet, vervang gewoon uw suikerinname doorLieve schat, gedurende de dag. nov.

Wat is beter voor jou, honing of suiker?

En omdat honing in de natuur niet afbreekt, bevat het geen conserveringsmiddelen of andere toevoegingen. Zoals met alles wat zoet is, kun je het overdrijven, maar als je een lepel van iets in je thee gaat gebruiken, kies dan voor honing in plaats van suiker.

Wat is meer glucose of fructose in honing?

Honing bestaat ook voornamelijk uit suiker, maar het is slechts ongeveer 30 procent glucose en minder dan 40 procent fructose. En er zijn ook ongeveer 20 andere suikers in de mix, waarvan er vele veel complexer zijn, en dextrine, een soort zetmeelrijke vezel. Dit betekent dat je lichaam meer energie verbruikt om alles af te breken tot glucose.

Waarom is honing zo goed voor je gezondheid?

Honing is ook een goede bron van belangrijke sporenelementen die de gezondheid van het hart en het immuunsysteem ondersteunen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat honing helpt bij het verlichten van allergieën. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te onthouden dat honing nog steeds een geconcentreerde vorm van geraffineerde suiker is, voor ons geproduceerd door bijen uit stuifmeel.

Andere Vragen In Deze Categorie

Fietszadel - vermelde vragen en antwoorden

Wat is het meest comfortabele fietszadel? Wat is het meest comfortabele fietsstoeltje? Planet Bike A.R.S. Klassiek fietszadel.Schwinn Comfort fietszadel.Selle Italia Diva Gel Superflow-zadel.Bontrager Ajna Pro Carbon fietszadel.Bikeroo Universele fietszadelvervanging voor senioren.Brooks England Cambium All-weather fietszadel.Fabric Scoop Radius Elite fietszadel.14. 2021 .

Fietszadeltas - actiegerichte oplossingen

Zijn fietszadeltassen goed? Zadeltassen komen vooral van pas tijdens langere ritten en zijn ideaal voor het opbergen van benodigdheden zoals reservebanden, CO2-cilinders, multitools en bandenlichters.

Zadel uitknippen - hoe bepaal je?

Werken uitgesneden zadels? De meeste fietsmonteurs, zelfs degenen met beperkte ervaring, kunnen het erover eens zijn dat de uitsparing geen silver bullet-zadel is. Het werkt/past vaak niet. Erger nog, de overmatige laterale druk die gepaard gaat met een uitgesneden sectie leidt vaak tot de ontwikkeling van voorheen niet-bestaande pathologieën.

Symptomen te ver naar voren zadelen - vermelde vragen en antwoorden

Staat mijn zadel te ver naar achteren? Als uw zadel te ver naar achteren op de rails staat, of zelfs maar iets naar beneden helt, is de kans groot dat uw zwaartepunt te ver naar voren ligt en uw handen te zwaar worden belast. Met uw zadel waterpas en correct gepositioneerd, zal het uw handen ontlasten.

Cobb plus zadel - een oplossing voor

Zijn Cobb-zadels goed? Ik weet niet zeker of ik ooit een lelijker zadel heb gezien dan het Cobb Plus-zadel, maar tegelijkertijd is het comfort geweldig en kan het veel van de bekende merken verslaan. Het is waarschijnlijk het lelijkste zadel op de markt, maar na een bikefit en een aantal zeer betrouwbare suggesties, besloot ik de Cobb Plus een kans te geven.19.08.2016

Brooks vegan zadel - hoe om te gaan met

Zijn Brooks-zadels veganistisch? Brook Engeland. Brooks England maakt al sinds 1866 goederen voor fietsers. Hun specialiteit is het leren fietszadel, maar met Cambium begon Brooks een productlijn van veganistische zadels en handvatten op basis van natuurlijk rubber en biologisch katoen.