Is het normaal om dutjes te doen - een oplossing voor?

Is het normaal om elke dag een dutje te doen?

In een recente studie zeggen onderzoekers:duttentwee of drie keer per week kan goed zijn voor de gezondheid van uw hart. Experts zeggendagelijks dutje doenkan een teken zijn van onvoldoende nachtrust of een onderliggend gezondheidsprobleem. Een deskundige zegt:dutjesmoet korter zijn dan 30 minuten of langer dan 90 minuten.

♪ Bob en Brad, de twee bekendste fysiotherapeuten, ♪ op internet ♪ - Hallo mensen, ik ben Bob Schrupp, fysiotherapeut - Brad Heineck, fysiotherapeut - Wij zijn de bekendste fysiotherapeuten op internet - Naar onze mening natuurlijk Bob - Oké, vraag van de dag, Brad. Moet je een dutje doen? Het is goed? Slecht? Hoe lang? Hoe vaak? - Ah, goede vragen. Er zijn veel vragen, Bob. - Trouwens, ik kom uit een lange rij dutjes. - Ah. - Ja, mijn vader deed een dutje, mijn moeder zei dat ze nooit een dutje deed, ze zou haar werk doen, - Ja.- gedurende de tijd dat de kinderen lagen.- Ja.- En na een tijdje ontdekte ze 'wat deed Ik doe?' - (lacht) - 'Je zou wakker worden, ik zou uitgeput zijn.' - Je zou mee kunnen doen. - Ja.

We bieden artikelen aan over hoe je gezond, fit en pijnvrij kunt blijven en we uploaden ze elke dag. Ga ook naar bobandbrad.com, ga naar de freebies-sectie.

Geef altijd iets weg. We geven ophangriemen weg. - Voor beweging. - Het is een trein.

Ja, het is een geweldige training - ik vind het geweldig - Bekijk ons ​​artikel erover. Ga ook naar Facebook.- De Facebook.- Het is vastgepind aan de bovenkant van de pagina, de competitie.- Is dat je rechterhand of je linkerkant? - Het is een beetje in het midden. - Precies in het midden.

Goed.- Ga naar Twitter, Instagram of TikTok als je een 60 seconden-versie van ons programma wilt.-Ga je gang- Eigenlijk, Brad, is er heel wat onderzoek gedaan naar dutjes.- Mm hmm.- Maar voordat ik het doe Ik ga zeggen dat er veel opmerkelijke mensen waren die dutjes deden.

Winston Churchill, JFK, Ronald Reagan - Ja. - Hij deed het zelfs tijdens vergaderingen. - (lacht) - Albert Einstein, Thomas Edison.

En dat was toen ik naar de Mayo Clinic ging, zoals je weet, voor mijn studies.- Natuurlijk.- En ze lieten je hun biografie van de twee Mayo-broers lezen.- Oh, daar begon het.- Ja, en William Mayo , Ik heb een tijdje als ober in zijn huis gewerkt.- Heb je hem ontmoet? - Nee, hij was lang geleden dood.- Oh.- Maar hij sliep en blijkbaar zelfs toen hij beroemde mensen was - Ja - Hij zei: 'Het spijt me, ik moet, ik moet gaan' - Het is tijd voor een dutje - En hij zou gaan en een dutje doen - Ja - Ja, ik denk dat de koningin van Engeland een keer voorbij is gegaan en hij stond op en zei: 'Ik moet gaan slapen.' - Ik hoop dat het niet zo was haar van streek maken.- Ja.

Blijkbaar niet. Dus hoe dan ook, er zijn hier veel onderzoeken naar gedaan en er zijn eigenlijk drie soorten dutjes. Kende je Bram? Slapen die nacht- Oh, ik begrijp het.- Dus je plant en doet echt een dutje van tevoren.

Gewoon dutje wat een dagelijks dutje is.- Ja.- Dat ben ik.

Alsof je meegaat- Oh, ja.- En ineens word je heel moe- Ik deed het goed.- Ja, ja.

Dus wat zijn de voordelen? Laten we dat eerst doornemen. Dus nogmaals, veel studies. Het herstelt de waakzaamheid.

Geen verrassing. Ik zag een van hen onlangs praten over hoe het je cognitieve vaardigheden verbetert, je bekwaamheid... Zeker.- Onthouden.- Juist.- Ik weet dat ik altijd zou proberen te studeren vlak voordat ik ga en je weet blijkbaar- ja.- dat heeft je geholpen- ja, absorbeer het.- ja, absorbeer het.

Het zal uw prestaties verbeteren, het zal fouten en ongevallen verminderen. Ze deden een NASA-studie over astronauten en piloten, het verbeterde hun prestaties met 34 procent - nou, het is echt logisch als je gaat zitten en erover nadenkt - ja, juist - het is alsof je lichaam ontspant, weet je, omdat je fysiek moe bent , doe een dutje, neem vers bloed - laad de batterij op. - in uw systeem.

Ja. En ga weer aan het werk. Ja - Ja - Dus ja, mentaal is het logisch - Verminderd risico om slaperig te rijden, natuurlijk - Oh ja - Ik heb dat ene boek over slapen gelezen en ze hadden het zelfs over een lichte afname van de alertheid, weet je hoe je dronken moet zijn .

Ik bedoel, er was niet veel voor nodig.- Ik zal dit boek nooit lezen omdat- ik weet dat je er dood van schrikt.- Het is duidelijk overdreven omdat ik nu al zo vaak dood zou zijn.

Autorijden.- Ik vond het echter als ik moe rijd. Hoe, oh jongen, dat was dichtbij - Ja.

Ja. Als je de middenlijn oversteekt, stop ik om - ja - een dutje te doen of Pepsi te halen. (lacht) - Het andere ding dat uit de onderzoeken bleek, is dat je minder impulsief bent, en dat doe ik echt, je hebt een grotere tolerantie voor frustratie - Oh, ja - ik bedoel, ik heb de slechtste stemming als ik moe ben.

Ik denk dat je een dutje moet doen. Of je moet...- Nou, zo zijn kinderen altijd.- En ik ben net een kind.- Jij ook? Zijn kinderen zo? Worden ze een beetje humeurig als ze moe zijn? - Ja, als ze...- Alex ook, je man? - Als ze oververmoeid zijn, kom je op het punt dat je niet meer terug kunt komen. - (lacht) - Echt goed voor ploegenarbeiders - ja - het is grappig, Linda's vader werkte in ploegendienst en haar broer ook, en weet je, ik denk gewoon niet dat ploegendienst goed voor je is.

Ik bedoel, het is echt zo. Het is zo slecht. Weet je - nou als je in dezelfde ploeg blijft - als je in dezelfde ploeg blijft, is er een verschil - ja, maar roterende lagen wel, ja.

Ik denk dat ik er een hele theorie over heb, maar dat ben ik. Ik zal daar nu niet op ingaan - Nou, ze lieten zien dat dutjes hier duidelijk bij hielpen - Natuurlijk - maar ze ontdekten ook dat dutjes en cafeïne de beste combinatie zijn ervoor. Geen verrassing - ja - nou dan is er het psychologische voordeel.

Het is als een aangename korte vakantie - O, zeker - en zo zie ik het ook. Het is alsof, ah, ik hou van een dutje doen - (lacht) - Weet je? - Ja - Dus wat zijn de minpunten ervan? - Ja, wat zijn dat? - Nou, dat zijn er niet zo veel. Om eerlijk te zijn - ja - een als je te dicht bij bed een dutje doet - oh - het kan je nachtrust beïnvloeden - nou ja - en dat zien we vaak bij oudere mensen als we met hen werken, soms - Ja.- Dat kunnen ze' Ik slaap 's nachts en ben, laten we gaan, heb je overdag geslapen? Nee.

En dan kom je hun kamer binnen en worden ze eruit gegooid. Ze weten niet eens dat ze overdag sliepen. Als je overdag te lang of te veel slaapt, worden je nachten en dagen omgedraaid. Juist, goed.

Dus de andere is slaapindolentie. En dat is mij overkomen, en we gaan het hebben over wanneer het te lang is, wat het juiste moment is om een ​​dutje te doen.- Oké.- De tijd.

Als je te lang slaapt, word je slaperig. Ben je er ooit aan toegekomen? Waar je een dutje deed, werd je wakker en was, ik bedoel, ik dacht dat God ik niet kan - Het kost je een half uur om wakker te worden - Ja, ja. Je kunt niet zomaar- Je moet onder de douche springen om- Ja, juist.- om te beginnen.

Je moet dus op de tijd letten om deze slaapindolentie te voorkomen. En nummer drie, dat is waarschijnlijk niet zo groot voor mij, ik vind het niet erg, is het stigma. Je wordt bijvoorbeeld als lui beschouwd. Oh.- als je een dutje doet.- Nou, absoluut.- Het gebrek aan ambitie.- Absoluut.- Absoluut. (lacht) Omdat je toch niet aan het dutten bent? Je neemt er af en toe een, toch? - Ja.

Maar nee, historisch gezien heb je niet een dutje gedaan als je aan het werk bent. Juist, ik bedoel, dat kon je niet. Ik bedoel, je hebt werk te doen. Je kunt niet zeggen, oh, ik ga een dutje doen. - Nou, ik zou hier geen dutje doen.

Hoewel het grappig is als ik in de bouw heb gewerkt, gooide ik tijdens de lunch een kruiwagen om, ging in de kruiwagen liggen en deed een dutje. - (lacht) - Voor 15 minuten - Ja. Eigenlijk is het een goede, ja.

Ik weet dat wanneer ik werk, ik aan werk denk. Ik denk er niet aan om een ​​dutje te doen. - Dus - mijn geest is gefocust. (lacht) - Laten we het hebben over de tijdsduur, Brad - ja - dus je hebt cyclussen in je slaap.

Je hebt REM-slaap, half niet-REM-slaap. Dus als je anderhalf uur slaapt, komt het wel goed. - Ja. - Maar als je 45 minuten slaapt, ben je dat niet.

Want als je minder dan 30 minuten slaapt, zit je ook goed. Omdat je nooit in de REM-slaap komt. Je komt nooit in een cyclus.

Dus slaap ofwel minder dan 30 - (lacht) - of slaap anderhalf uur. Slaap niet als 45, slaap geen uur. Dan kun je zo duizelig worden.

Of als je twee uur slaapt, kun je zo suf zijn. Slaat dat ergens op? - Nou, dat doet het wel. Behalve dat je een gevoel hebt, kunnen deze cijfers van persoon tot persoon verschillen - het zou je verbazen.

Dat was het weer. Is dit hetzelfde boek waar je het over had? - Ja.- Ja.- Het boek dat ik niet ga lezen.- Ja, juist.- (lacht) - Hoe consistent is het tussen mensen, dieren en planten.

Het is gewoon geweldig. Ik dacht aan hetzelfde. Het is alsof ze gaan, nee het is niet zoveel variantie als je denkt.

En het hele gedoe met veel mensen komt rond met zes uur slaap.- Ja.- Dat was ook een mythe dat het ongeveer één op de duizend mensen was.- Juist.- Zou dat kunnen.- Nou, ik zou het kunnen geloof dat zeker.- Maar er zijn veel mensen die het doen.- Ja.- En ze presteren weer ondermaats.- Het zou interessant zijn om te zien hoe hun levensduur is.

Ik weet niet hoe je dat zou doen. Juist. Dat zou moeilijk zijn om te studeren. Het zou zijn, nou ja, je zou het natuurlijk achteraf moeten doen. (beiden lachen) - Nou, ik denk dat mijn laatste uitspraak is, ja, je kunt je gang gaan en een dutje doen.

Ze zijn goed voor je, er zijn al deze voordelen. Kies een tijd, waarschijnlijk ongeveer 30 minuten of minder - Ja - dat doe ik, 20 minuten - Natuurlijk. Of anderhalf uur.

Ga het hele anderhalf uur als je- Whoa- Ja, dat is een lange tijd. -Ja, omdat je denkt dat ik het later waarschijnlijk zou opgeven. Ik weet het niet - Juist, dat zou je waarschijnlijk wel doen, tenzij je een tekort hebt - Natuurlijk.

Juist, juist - Oké, fijne dutjes daarbuiten - Ja. Doe een dutje en wees voorzichtig - Wees voorzichtig. (lacht) - Nou, je hebt dromen, weet je.

Ze staan ​​in de weg. Ik had gisteravond een slechte. Ik had een beer.

Gelukkig had ik mijn uitrustingsgeweer - zijn we er nog? (lacht) - Ja. Nou, ik heb gewonnen. Ik ja.

Alles was in orde. - Is dat net als The Reverant? Was dat de film? eerbiedig? - Nou, ik weet het niet, maar ik had dromen waarin een beer me meenam. Dat ik schreeuwend wakker moest worden - wat is er? Wat betekent dat? - De beer.

Zwarte beer.- Wat symboliseert dat? - Grote beer.- Wie is de beer in je leven? - Ik weet het niet - (lacht) - Bob, ik ben geen psycholoog. - We moeten meedoen. - Ik weet gewoon wat ik zie. - Okee. - Ga verder.

Is een dutje van 2 uur te lang?

NAAR:dutjeszijn oke. Maar je zult waarschijnlijk wel willendagvoor minder dan eenuur, en je zult waarschijnlijk willendageerder op de dag, zoals voorheentweep.m. of 15.00 uur Als je kracht kuntdaggedurende 15 of 20 minuten, zoveel te beter.duttenvoor eenuurof langer verhoogt het risico om in de diepe stadia vanslaap.31. 2018.

Is het slecht om alleen dutjes te doen?

Slaapinertie (slaperigheid na het ontwaken uit eendag) kan worden geminimaliseerd of vermeden door:nemenkorterdutjes. U kunt zich echter nog steeds gedesoriënteerd voelen, zelfs na een kortedag, dusduttenkan storend zijn als u daarna meteen weer aan het werk moet.

Hallo daar! Welkom in het leven van noggin !!! Oh !! Ik ben super! Oke! Daar zou ik aan kunnen wennen. Voordat we ingaan op het artikel van vandaag, wil ik graag even de tijd nemen om LastPass te bedanken voor het sponsoren van dit artikel. LastPass is een geweldige manier voor iedereen om hun wachtwoorden te onthouden! U hoeft uw wachtwoord niet meer te typen, te onthouden of opnieuw in te stellen, aangezien LastPass al uw wachtwoorden heeft opgeslagen! LastPass vult dan automatisch wachtwoorden in wanneer je apps gebruikt en websites bezoekt, en een coole nieuwe functie in iOS 12 geeft je de mogelijkheid om wachtwoorden automatisch in te vullen. Het is echt zo eenvoudig, en het beste van alles is dat LastPass ook al uw gegevens gratis synchroniseert tussen Apple- of Android-apparaten - zodat u het op uw telefoon, tablet of computer kunt gebruiken.

Sinds ik LastPass heb gedownload, heb ik zoveel extra tijd gehad om me te concentreren op de dingen die er echt toe doen. LastPass biedt ook multi-factor authenticatie-opties met Microsoft, Yubikey en anderen. LastPass maakt het gemakkelijk om uw wachtwoorden in de gaten te houden, zodat u veilig kunt blijven.

Zet uw wachtwoorden op de automatische piloot met Las tPass. Klik op de onderstaande link voor meer informatie over LastPass vandaag. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben moe van het slapen.

Gaat dit ding aan? Een derde van mijn dag bewusteloos doorbrengen lijkt tijdverspilling. En hoewel wordt aangenomen dat slaap een rol speelt bij gezondheid, geheugen en leren, hebben we er zoveel van nodig - wat als we in plaats daarvan gewoon een dutje zouden doen? Meer dan 85% van de zoogdieren zijn bifasische slapers - dat wil zeggen, ze slapen in verschillende korte fasen gedurende de dag - in tegenstelling tot monofasische slapers, zoals de meeste mensen, die hun slaap slechts eenmaal per dag opladen. Een dutje wordt meestal gedefinieerd als een verminderde slaapduur van maximaal 90 minuten.

Een dutje van 20 minuten zal je alertheid en humeur verbeteren zonder dat je het hoeft te doen. U zult zich gedesoriënteerd voelen door in uw lichtste slaapfase te blijven. Een langer dutje van 30 minuten tot een uur zal je in een diepere slaapfase brengen en je een traag gevoel geven als je wakker wordt.

Dit staat bekend als slaapindolentie. Je hebt tijd voor een pauze van 90 minuten, je fietst door je diepste slaap en weer terug zodat je je als herboren voelt met een geheugen- en creativiteitsboost! Studies hebben ook aangetoond dat dutjes je aandachtsspanne vergroten, je algehele prestaties verbeteren en helpen bij depressie, alleen dutten, waardoor je meer uren wakker bent voor productiviteit. Deze polyfasische slapers beweren dat ze hun lichaam kunnen instellen om onmiddellijk in de REM-slaap te gaan, waardoor een lange slaapperiode niet nodig is.

Er zijn drie belangrijke polyfasische slaapplannen. De cyclus van elke man is de minst ernstige en omvat een lange slaapperiode van ongeveer drie uur 's nachts met drie dutjes van 20 minuten gedurende de dag. De Uberman-cyclus omvat een dutje van 20-30 minuten om de vier uur, wat neerkomt op zes dutjes die ongeveer 2,5 uur slaap per dag opleveren.

De Dymaxion-cyclus omvat slechts vier dutjes van elk 30 minuten, wat resulteert in slechts twee uur slaapleads! Omdat niet veel mensen dit slaappatroon kunnen volhouden - behalve mybe Ronbushier! Hij is een feestganger! Er is beperkte informatie over de effecten op het lichaam, maar voorstanders van deze slaapplannen beweren dat ze zich goed voelen en geen gezondheidsproblemen hebben gemeld. Eind jaren tachtig bestudeerde een neuroloog en slaapexpert genaamd Claudio Stampi de effecten van polyfasische slaapplannen op zeilers die over de Atlantische Oceaan racen. Hij ontdekte dat de snelste zeilers minder en in kortere perioden sliepen, gemiddeld 5 uur per dag in bursts van 1,3 uur, wat suggereert dat het mogelijk is om je aan te passen om slechts 60-70% van je gebruikelijke hoeveelheid slaap te worden zonder significante prestatievermindering.

Deze studie baseerde zijn bevindingen echter uitsluitend op de resultaten van de races en beoordeelde niet rechtstreeks hun mentale prestaties, hoe hun gezondheid werd beïnvloed, of eventuele langetermijneffecten. Over het algemeen kan slaapgebrek u prikkelbaar maken, uw reactietijd vertragen, angst verhogen en zelfs uw vermogen om herinneringen te vormen aantasten. En studies hebben aangetoond dat mensen die rijden terwijl ze niet slapen, net zo gevaarlijk zijn als dronken automobilisten, dus hoewel het verleidelijk kan zijn om op het volgende artikel te klikken, denk ik dat het tijd is om te gaan slapen, als je nog niet genoeg hebt geslapen, klik in dat geval op het volgende artikel.

Denk je dat je zou kunnen overleven door alleen te slapen? Ben jij iemand die graag slaapt? Laat het me weten in de comments hieronder. Wil je weten hoe je 100 jaar langer kunt leven? Check dit artikel! Onderzoeker vond een soort molecuul dat aspecten van het verouderingsproces kan omkeren. Natuurlijk, er is een experiment gedaan met muizen, maar het is nog steeds een stap in de goede richting.

Mijn naam is zoals altijd Blocko, dat was Life Noggin, vergeet niet te blijven nadenken!

Wat betekent het als je veel dutjes doet?

als jijervaart een verhoogde behoefte aandutjesen er is geen duidelijke oorzaak van nieuwe vermoeidheid injouwleven, praat metjouwdokter.Je zou kunneneen medicijn neemt of een slaapstoornis of een andere medische aandoening heeft die storend isjouwnachtelijke slaap.

Zijn dutjes slecht voor je hart?

duttenvoor meer dan een uur kan zijnslecht voor je hartgezondheid, zo blijkt uit een studie.dutjesdie langer dan 60 minuten duren, kan iemands risico ophart-ziekte en vroege dood, blijkt uit een onderzoek dat vandaag is gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de European Society of Cardiology.