Steile hellingen - hoe aan te pakken?

Wat is de snelste manier om een ​​steile heuvel te beklimmen?

Steile beklimmingen zijn brutaal, laten we eerlijk zijn. Ik bedoel, iedereen kan een lange klim doen. Je moet gewoon langzaam genoeg gaan, nietwaar? Welnu, hoewel steile beklimmingen si zijn, zul je echt lijden, maar er zijn zeker enkele kneepjes van het vak om ons niet alleen te helpen ze te rijden, maar ook om ze sneller te rijden.

Het is grappig dat je het Matt moet vertellen. Rijdt u steile hellingen in of uit het zadel? Nou, in het kort, het hangt van jou af. En als je de een boven de ander verkiest, is dat waarschijnlijk het beste.

En het voordeel van in het zadel rijden is dat als je versnellingen het toelaten, je een gemakkelijke versnelling kunt draaien, wat betekent dat je al dan niet minder spierbeschadiging veroorzaakt. Het hangt er gewoon van af hoe lang en hoeveel beklimmingen je moet rijden, en als de helling echt steil is, zal het je ook helpen de grip op het achterwiel te behouden door er meer gewicht op te dragen. En ik heb nog nooit gehoord van een professionele renner die zit, echt slaat, of zelfs gelijke tred houdt met renners die op zeer steile hellingen uit het zadel rijden, behalve natuurlijk op geplaveide straten waar je veel meer grip krijgt als je over de achterwielen stellen fitnessniveaus in dat je op steile beklimmingen veel sneller rijdt als je uit het zadel komt, al betaal je daar wat later voor omdat je veel meer energie verbruikt De versnellingen die je kiest om steile beklimmingen te rijden, en daarmee je cadans Het eerste punt is dat je eerder moet schakelen.

zadelzweren

En vooral van het grote kettingblad tot het kleine kettingblad. Want zelfs de duurste versnellingen schakelen niet graag onder druk. Schakel dus uit voordat je vastloopt.

Ten tweede, als je versnellingen het toelaten, zul je graag wat gemakkelijkere versnellingen hebben, vooral op langere ritten, om een ​​hoge maar comfortabele cadans te behouden. En wat bedoel je met gear toestaan? In wezen met versnellingen die klein genoeg zijn om misschien een 34-tands kettingblad aan de voorkant te overwegen en dan misschien zelfs een 32-tands cassette aan de achterkant. Deze passages moeten gemakkelijk genoeg zijn om door bijna elk asfalt te navigeren.

Nou, je moet hem natuurlijk ook wat rubberen laarzen geven. Een heel korte, steile klim lijkt misschien een vreemd concept. Als je net de beklimming wilt doen, moet je gewoon alles geven wat je hebt, zolang je hebt.

Maar veel steile beklimmingen worden voorafgegaan door minder steile stukken of kunnen zelfs heel lang heel steil zijn. Dus in beide gevallen gebruik je zowel je hoofd als je benen. Ja.

Als je weet dat een klim steiler zal zijn in het ondiepe deel, probeer dan zo zacht mogelijk te gaan, zodat je heel diep en hard kunt graven als de weg steil klimt en steil wordt, het kan misschien dertig seconden duren op de eerste vlak deel van de De klim verliezen maar eigenlijk ongeveer een minuut winnen op de steile stukken, dus je moet je hoofd gebruiken om op en neer te gaan, dat is vrij duidelijk, hoe zit het met je hoofd om harder te proberen? Nou, het is een beetje een vreselijk stereotype, maar een positieve mentale houding zal je helpen fietsen, en dat is niet langer duidelijk op steile beklimmingen zoals deze. Ja, je positief voelen zal je helpen dieper te graven. Je krijgt meer van jezelf en dan, paradoxaal genoeg, doet het minder pijn.

Ik weet dat het een beetje vergezocht klinkt, maar in mijn ervaring ga ik veel sneller als ik een inspanning als goed beschouw dan wanneer ik een inspanning als slecht beschouw. Ik rij langzaam, hoe steiler de helling, hoe meer je wiskunde je tegenhoudt. Het is echt simpele natuurkunde.

Dus als je een lichte, lichte fiets hebt en een lichte rijder bent, heb je minder kracht nodig om de beklimmingen te beklimmen. Maar er is een grens aan hoe gemakkelijk je kunt gaan. Dus als je op steile beklimmingen traint en je mikt op een evenement vol beklimmingen, dan is het zeker de moeite waard om na te denken over een paar kilo afvallen.

U krijgt hier een groot voordeel van. Nou, als je een grotere bestuurder bent, wanhoop dan niet. Kijk eerst maar eens naar de Ronde van Vlaanderen, een wedstrijd die wordt gekenmerkt door veel steile beklimmingen.

Het wordt meestal gewonnen door renners uit het bredere spectrum van professionele wielrenners. Wanneer je jezelf eindelijk kracht laat zien, kun je ook winnen, denk erover na om je natuurlijke eigenschappen ook in je voordeel te gebruiken, dus begin op de beklimming en over de top, begin te versnellen en probeer de vlakke delen tijdens de afdaling, want dunne klimmers zullen wegrennen van u op de steile stukken. Het werkt in professioneel racen en het kan ook voor jou werken.

Denk eens terug aan een paar jaar geleden toen Thor Hushovd daarmee een bergetappe van de Tour de France won. Dus steile beklimmingen? Verhoog het tempo, selecteer je versnellingen en breng ook je hoofd in beweging. En vergeet niet dat je het ook absoluut moet breken.

Dit is waar. Wat dan ook. Klik hier om te trainen voor steile beklimmingen.

En voor een masterclass over de kunst van het klimmen zelf van niemand minder dan Alberto Contador, klik je hieronder. Ja, zorg ervoor dat u zich abonneert op GCN voordat u naar een van beide gaat. Het is helemaal gratis.

In theorie hoef je alleen maar op de rode wereldbol te klikken.

Wat is een steile klim?

Het is elkebeklimmendat de hoek groter is dan 90 graden verticaal en er een specifieke vaardigheid voor nodig is om er doorheen te navigerensteilerterrein. Klassiekklimmengebieden zoals de Red River Gorge, Rifle en Maple Canyon staan ​​bekend om deze stijl vanklimmen.24 april 2017

Is Harlech niet briljant in Wales, James? - Ja, vriend. Oh het is goed - Wist je dat Harlech Castle voor het eerst met de bouw begon in 1283 en het bolwerk was van Owain Glyndwr, de laatste man uit Wales die de titel van Prins opeiste? van Wales? En het lied Men of Harlech, nou, dat ging over de zevenjarige belegering van dat kasteel in 1481? - Ik bedoel maat, dit is echt interessant en allemaal goed en wel, maar waarom bracht je me in februari naar Noord-Wales om het te geven? ik een geschiedenisles? Om eerlijk te zijn, had ik het gewoon kunnen googlen. - Wacht wacht wacht.

Want Harlech claimt ook de steilste straat ter wereld te hebben. En ze is daar. Nou, ze hoeven niet meer te claimen.

Het is officieel officieel. Vanaf 16 juli 2019 heeft Guinness World Records bevestigd dat Ffordd Pen Llech in Harlechi inderdaad de steilste straat ter wereld is. De titel was in handen van Baldwin Street in Dunedin, Nieuw-Zeeland op een helling van 35%.

Maar na het verliezen van die titel en de World Cup of Cricket, was het geen goede week voor de Kiwi's - Ollie haalde me over om midden in de winter naar Noord-Wales te komen om te zien of we de snelste klim van 's werelds steilste weg voor GCN zou kunnen. Het leek onmogelijk, maar Ollie was vreemd zelfverzekerd. Vriend, dit is steil. (James lacht) Wales en Nieuw-Zeeland lijken erg op elkaar, maat, ze hebben allebei veel regen, beide hebben bergen - ze houden allebei van schapen - ja, maar Nieuw-Zeeland heeft kiwi's, Wales heeft vliegers. - Heeft vliegers.- Volgens Strava is de klim 330 meter lang met een gemiddeld stijgingspercentage van 16%, dat is hier 36.

Dus we dachten dat we het zelf zouden meten om te zien of het echt zo is, James, herinner je je de high-tech GCN? Meters? - Ja vriend - Wat is er? - Wat, mijn mobiele telefoon. Wat? Ze doen tegenwoordig alles. Kijk eens aan, 36% Ik denk niet dat je met deze vriend omhoog kunt rijden - ik keek alleen naar Strava, er waren hier maar ongeveer 600 mensen, ik denk dat we een heel goede kans hebben om de KOM op de steilste weg te krijgen van de wereld! Hoe cool is dat? - Om eerlijk te zijn, dit wordt best cool. - Ja. - Maar het is eenrichtingsverkeer, niet? - Maak je geen zorgen, daar heb ik aan gedacht.

Boven hebben we een man met een bord. Ik nam contact op met de gemeenschap, ze blokkeerden de weg speciaal voor ons. - En, vriend, het is belachelijk steil, ik kan daar niet naar boven. - Daar heb ik ook aan gedacht.

Ik wachtte een dag met 22 mph wind in de rug. Het wordt geweldig! - Maar je hebt er niet aan gedacht, vriend, ik heb niet eens mijn fiets, dus ik kan het toch niet doen. - Nee, ik heb het voor je ingepakt. - Heb jij? - Ja - Oh vriend.

Juist, ik denk dat ik er klaar voor ben - Ben je er klaar voor, wil je het proberen? - Zet mijn banden neer - Lekker extra grip, ik hou ervan. - Oké, kijk wat we kunnen doen. - Kijk of je het kunt. (Timer piept) - In het zadel! - Wat James niet weet is dat ik zijn uitrusting heb ingeruild voor een 39:23 (hij lacht)! - Het gaat eigenlijk best goed. (inspirerende orkestmuziek) - Daar vliegen, hoe was het? - toch? - Hoe was dat? - Moeilijk. - Ja? Was het moeilijk - Ja.

Kijk eens naar Strava. - Je staat tweede op Strava. Je staat tweede op Strava.

pro vrouwen fietsen

Eerlijk spel, dat! - Waar zie je dit? - Omdat je 1: 26.1 hebt gekregen: 26 is 2e, je bent gewoon niet up-to-date, maar dat zal je wel zijn.- Oh, 2 ..- Eerlijker 1.2. op de steilste klim ter wereld, dat is best goed, dat.

Ik schakelde echter over, maar dat was ik vergeten te vertellen. - Oh, heb je? - Ja. Zet je 39:23 aan - Oh! - Ik dacht dat het je makkelijker zou maken - Ik liet de banden zakken, had zin om op een crossmotor te rijden. (Ollie lachte) dacht ik bij mezelf.

Oké, ik denk dat het jouw beurt is vriend. - Oh god, ik zal het proberen. - Maar je hebt je Climbs-fiets. (Ollie schampert) Makkelijk, de klimhelm, wind in de rug.

Vriend, dat ben jij allemaal, dit is van jou. Kan het voelen (gespannen elektronische muziek) Ik ben er best blij mee 1:26 wacht even, Ollie, zit je op een e-bike? Is dat Ollie op een e-bike? (inspirerende orkestmuziek) (James lacht) Kom op, Ollie! Ah, hij vliegt daarheen, vriend. - kameraad. - Lekker slippen, fair play, je hebt een e-bike meegenomen. - Ik weet het - Je hebt een e-bike bij je. - Weet je wat? Ik heb het gedaan.

Ik deed het gewoon en deed het, nietwaar? - Je bent nu de snelste persoon ter wereld die de moeilijkste klim ter wereld beklimt. Ik weet dat het geweldig is, ik bedoel - Hoe voelt dat? - Het is gewoon geweldig, ik bedoel, deze plaat zal voor altijd blijven bestaan. Ik zie niemand dit verslaan, ik bedoel, wie zal er verdrietig genoeg zijn om te wachten op een enorme rugwinddag, het advies te krijgen om de weg te blokkeren en een e-bike mee te nemen? - Nou, niemand, Buddy - Oké jongens? - Wie is dat? Vriend, dit is Dan Evans, nationaal, nou ja, meervoudig nationaal bergkampioen.

Wat is hij? doet hij het hier? (epische orkestmuziek) - Buddy, hij zal het waarschijnlijk niet begrijpen. Ja, hij is nationaal bergkampioen en ja, hij kan een minuut op 800 watt zitten, maar maat, het is nat, het is vochtig en je ziet er een stuk sneller uit. Jij hebt het. - Ja, ik denk dat je gelijk hebt.

Oh, ik heb net een mailtje gekregen. Iemand heeft je KOM ingenomen. - Nee. - Gaat het, vriend? - Hoe gaat het met je? - Ja ik ben in orde.

Hoe gaat het met je? - Eerlijke jongen - Ja, nou. - Vertrouw op jezelf om te verschijnen! - Nou, een van mijn lokale heuvels! - Wat moest je daar in hemelsnaam gemiddeld voor zijn? - 600 watt voor een minuut en 11. Grote inspanning. - Je liet het er gemakkelijk uitzien. - Ah, het was echt een zware, een hele zware klim. - Dus je had veel beklimmingen beklommen.

Hoe ziet het eruit? - Nou, het is zeker een steile bocht, zo steil als maar kan. Het is kort, maar het is brutaal. - Ja, goed, goed om te zien en gefeliciteerd met de steilste stijging van de KOM ter wereld.

Bedankt Dan Evans, voormalig nationaal bergkampioen. Goed, we hopen dat je genoten hebt van dit artikel en onze zwakke poging om de COM te nemen - We hebben het geprobeerd, nietwaar? - Als dat zo is, geef hem dan een duim omhoog en abonneer je op het kanaal. Als je een artikel wilt zien over het beklimmen van steile hellingen, klik dan hieronder.

Is het beter om heuvels te rennen of te lopen?

wandelenzou je tempo kunnen vertragen, maarrennenkan je energie verbranden, waardoor jemeerwaarschijnlijk eerder tegen de muur. Volgens verschillende onderzoeken moet je aanpak afhankelijk zijn van twee grote factoren: je aerobe conditie en de steilheid van deheuvel. Dat is een voordeel ten opzichte vanwandelen.'14 januari 2021

'Bob en Brad, de twee bekendste fysiotherapeuten' op internet. ♪ - Hallo mensen, ik ben Bob Schrupp Fysiotherapeut - Brad Heineck Fysiotherapeut - Wij zijn de bekendste fysiotherapeuten op internet - En onze mening natuurlijk, Bob - Oké, de titel van het programma van vandaag 'Fysiotherapeut laat zien hoe je goed moet lopen. 'Meen we het serieus? (Bob grinnikt) Ik bedoel, gaan we de mensen echt het lopen laten zien? Ja dat zijn we Als u minder nek-, rug-, heup-, knie- en voetpijn wilt tijdens het lopen, om nog maar te zwijgen van het feit dat sommige mensen hoofdpijn kunnen krijgen tijdens het lopen vanwege een slechte houding.

Volg deze richtlijnen en we zullen erover praten, wandelen is echt geweldig als het goed wordt gedaan (Bob grinnikt) we zullen je laten zien hoe je het goed doet.- Oké Bob.- Trouwens, als je nieuw bent op ons kanaal, neem dan it Neem even de tijd om u te abonneren om artikelen te plaatsen over hoe u gezond en pijnvrij kunt blijven, en we uploaden ze elke dag.

Wauw.- Kijk daar eens naar.- Zelfs als je nieuw bent op ons kanaal, ga naar bobandbrad.com want we hebben altijd een loterij en deze week geven we de slaapevacuatiematras weg.- Precies, Bob.- Dit is slechts één patroon van de matras, de matras is veel groter.

Je kunt ook naar Facebook gaan. De wedstrijd wordt bovenaan de pagina vastgezet, ga naar Twitter of Instagram of TikTok. Echt snel op de matras, hij bestaat uit 700 individuele matrassen en heeft luchtkanalen om hem koel te houden. - Dat is juist. - Dus persoonlijk hebben we allebei deze matras en we zijn er allebei dol op. - Aparte matrassen. - Ik zei dat we persoonlijk allebei matrassen hebben. - Uitvoeren.

We kunnen maar beter doorgaan met het artikel, oké. - Oké, dus laten we erover praten, het eerste wat je wilt doen (grinnikt) het eerste wat je wilt doen als je weggaat, is de impact verminderen, dezelfde waarheid die kan worden behouden met hardlopen.-- Natuurlijk. - In feite is er veel discussie en veel boeken over geweest.

Dat je wilt rennen met minder impact en ik weet niet of er studies zijn geweest over deze Spreador, maar anekdotisch zie ik veel mensen die me erover vertellen, ze hebben hevige pijn in de hele ledematen - ja - tijdens het hardlopen , maar al snel als u in de voorvoet of het middenvoetgebied begon te rennen, nam uw pijn af. De voet zal voor je naar beneden komen als je eerst de hiel raakt, wat heel gebruikelijk en populair is. - Correct.

Kijk wat het doet, het stuurt een kracht, door het been en in de heup, die ronde reactiekracht, noem maar op. - Juist, er is geen natuurlijke schokdemper, als je eerst de hiel raakt, gaat hij rechtdoor - - Rechts - door de botten, naar de gewrichten, maar als je op je voorvoet gaat --- Of misschien zelfs je middenvoet - Juist, Ik wil gewoon de voorvoet gebruiken om dit voorbeeld te gebruiken, kijk naar het kussen dat je hebt.- Ja, het is als een schokdemper op zich.- Juist, dus je kuitspier en dijbeen worden meer een schokdemper.- Ja, in feite wordt vaak gesproken over mensen die voorvoetlopers beginnen te worden.

Je kuiten doen in het begin echt pijn, want daar wordt de kracht opgevangen.- En dat heb ik ook meegemaakt tijdens de overgang.- Dus als demonstratie laten we mensen het een en het ander zien als je op je knie, je voet slaat ten eerste, zelfs als het gaat om lopen. - Natuurlijk. - je knijpt echt in de knie.

Wat als je slaat? Middenvoet of voorvoet, je hebt een kleine opening in je knie. Het zal fungeren als een schokdemper. - Hij is een beetje gebogen. - Ja, een pinda is een beetje naar binnen gebogen.

Deze pinda stelt het kraakbeen voor. Wat gebeurt er met Bob? - En laten we zeggen dat de knie helemaal recht is. (Kniescheuren) Dus elke keer dat je slaat - daar gaat het kraakbeen - daar gaat het kraakbeen - en de kniechirurg glimlacht - ja, maar je denkt erover na. Het gebeurt niet elke keer.

Maar als je 10.000 stappen per dag zet, wat ze nu aanbevelen, proberen mensen er in 10.000 stappen overheen te komen, 10.000 keer, kracht, kracht, kracht, kracht. Dus alles wat je kunt doen om kracht te verminderen, zal helpen. Een ding om over na te denken als je loopt, is om je passen te verkorten - Natuurlijk - je kunt de paslengte vergroten - Cadans. - cadans.

Hoe snel je loopt, maar je moet de pas inkorten. Dat betekent dus niet dat je langzamer moet gaan, het betekent alleen dat je met kortere passen gaat. Dit is ook aan te raden tijdens het hardlopen.

Je rent met kortere passen.- Juist- Jij ook als je iets naar voren leunt, want als je achterover leunt, dan doe je dat.- Ja. - Je weet wat ik bedoel? - Bijna geforceerd in de hielkant. - Als je een beetje snel voorover buigt en dat ben je ook, dan loop je wat sneller als je voorover buigt. - En het is een heel lichte helling omdat --- iets. - Als je te ver naar voren leunt, is het een houding en dat is ook een probleem, dus dit is een subtiele kanteling - Nu het laatste wat ik wilde oh, daar gaat de buis. - Oh, ja - ik wilde zeggen dat dit voor veel mensen een beetje moeilijker te begrijpen is, is dat eigenlijk je bilspieren activeren, - Juist. - Omdat je bilspieren grotere spieren zijn en ze eigenlijk een beetje kracht van je benen nodig hebben. - Correct.

Dus ze hebben het weer over wanneer je kortere passen neemt, maar je eigenlijk een beetje wilt afzetten en je bilspieren druk voelt. Dus je kunt zo gaan. Je kunt (lacht) voelen hoe je bilspieren spannen. - Loop je soms zo door de buurt? - Ja, ze weten het, ik sta nu op een lijst, denk ik. - Ze praten.- Ja, ze praten.

Dit is iets om mee te rommelen, het is gewoon een stuk makkelijker om de passen in te korten en ervoor te zorgen dat je de voorvoet of middenvoet raakt. - Zeker. - Maar je wilt praten over Brad's kunstgebit de weg te gaan.- Ik probeerde ik deed wat Bob zei.

Ik kan lopen. Ik werd een voorvoetloper en ik probeerde te lopen, ik ren niet zo rond, maar dat is een uitdaging voor mij. - Het is.- En als je het echt moeilijk hebt, en als je alleen een paar inlegzolen krijgt, wat meer dempende schoenen, kun je schoenen kopen met meer demping om op te lopen, de schoenen zijn erg zwaar gedempt, als je niet er zijn er geen die je echt kunt kopen, en ze hebben geen boog, om van de primaire te spreken --- het zijn geen steunzolen. - Correct.

Het belangrijkste doel is gewoon om je voeten te vullen. Ik heb mensen aan beton laten werken. - Ja. - Dit is een goede optie voor hen, zeker als ze geklede schoenen moeten dragen, ze zijn gewoon-- - Juist, de stijve binnenzool - Precies, dat kan een goede optie zijn - Vaak haal je gewoon de binnenzool die je hebt eruit - Juist .- En vervang ze door deze, deze kunnen worden gesneden om in je schoen te passen, meestal haal ik gewoon de oude eruit en leg hem erop --- voor een patroon. - Traceer het. Ja voor een patroon.- En als het een geklede schoen is waar je geen locatie voor hebt, moet je creatief zijn, je kunt het, precies wat je moet doen is gewoon een snee de voorvoet zodat hij in de schoen past.- Juist.- Je kunt het.- Oké, als je de impact vermindert, moet je voor de houding zorgen, want ik zie mensen brad lopen en ik zie hem gaan en ze gaan en als als je zo gaat, krijg je een beetje van de schok.- Natuurlijk.- En weet je, mensen praten erover dat ze elke keer dat ze gaan hoofdpijn krijgen omdat ze zo gaan, en ze drukken het daar op de ruggengraat.- Ja. - En de suboccipitale laag.- Ik noem het de zwanenhals. - De zwanenhals, ja. - En nogmaals, ik vind het verwarrend toen hij zei dat je naar voren leunt. - Ja, we willen niet dat je zo naar voren kijkt.- (mompelt)) Het is maar een heel kleintje.- Houd je lichaam recht, goed punt Brad.- Denk aan je --- voorover vallend verlies. - Ja, maar jij niet. (lacht) - Juist, maar dat doe je niet - Gewoon in deze richting, alleen een hint in deze richting - Dus wat ga je doen als je gaat, zo nu en dan, ik wil dat je een paar vouwen op je kin. - Oh ja. - Dus je gaat je gang en geeft een herinnering, dit is waar je je hoofd wilt hebben, je wilt je oren recht over je schouders. - Rechtsaf. - Voor zover je dat kunt bereiken, wordt het beter - En dat kun je doen zonder dat de buren praten - Juist, gewoon subtiel - Je hoeft ze niet voor altijd te maken, slechts twee of drie ervan zijn goede herinneringen.- Gladys Kravitz kijkt daar misschien uit het raam en ze zal je zien zodra je dat doet, maar weet je --- wie? - Ze praat over alles.

Ze kwam uit 'Bewitched', ze was de buurvrouw --- Ooh, 'Bewitched' - Gladys Kravitz toch? - Nu haal je de archieven eruit - Oké, vervolgens, dezelfde mensen hebben die ronde bovenrug en schouders afgerond en naar voren gericht. Dus wat je gaat doen, is je pols achter je rug pakken en uitrekken. En je kunt dit doen terwijl je gaat en het is hetzelfde als jij.

Ik zal het met tussenpozen doen terwijl je gaat en dat ziet er goed uit, nietwaar? Maar als je dat doet en rondloopt, loop je misschien alsof je je uitrekt - ik weet zeker dat de buren aan alles gewend zijn wat je maar kunt bedenken. (Bob lacht) - Nee, dat is waar, en zo loop je niet lang.- Nee, gebruik gewoon stappen.- Ja.- Maar nogmaals, het zet je terug, het zet je in de juiste houding - Precies goed. - En het voelt eigenlijk goed.- Ja, je krijgt een beetje rek aan de voorkant, je weet dat het een houdingsding is en je kunt er beter door ademen.- Ik blijf dit doen.

Elke ochtend voordat ik ga rennen, ga ik de heuvel af.- Ja.- En ik rek me zo uit, gewoon omdat het een goed moment is om uit te rekken en ik hou ervan om een ​​beetje op te warmen en niet alleen recht naar beneden te rennen, ik hou van lopen. - Beneden als je onderaan de heuvel bent? - Ja.- En dan weer omhoog? (lacht) - Nee, nee, dan ren ik - Oh, ik begrijp het - Oké, vervolgens, het is moeilijk voor sommige mensen om te begrijpen, maar je hebt eigenlijk minder gewicht op je ruggengraat als je sneller gaat als je heel langzaam gaat lopen en zijn onhandig.

Dus als je rugpijn hebt, probeer dan de snelheid een beetje te verhogen. Ik heb dit werk voor sommige patiënten gehad en dat zijn ze gewoon altijd, je kunt het gewoon in hun ogen zien als: 'Dit werkt?' - Nou, ik denk dat je die verticale sprong krijgt, met een voorwaartse beweging, het hele concept in dit ene Running boek, ik denk dat --- Natuurlijk. - Het lijkt erop. - Ja, wat het ook voor veel mensen werkt, dus probeer het eens - Ja - We zullen het ook aanbevelen als je kunt, maar het is duidelijk dat veel mensen dat niet kunnen. maar het helpt echt als je in de natuur kunt wandelen.

Ik bedoel, het is echt...

Brad citeerde een onderzoek waaruit bleek dat je stressniveaus daalden in vergelijking met wandelen in de stad --- Juist. - Stedelijke gebieden. En het was duidelijk veel beter.

Er wordt minder gebroed. Alsof je een gedachte door je hoofd hebt --- Keer op keer.- De natuur lijkt te helpen om dat op te lossen.- Juist Nou, je kunt je voorstellen dat je verkeer hebt, je hebt de uitlaatgassen van de auto's, tegen vogels zingen en kijken naar de wind, het gras waait in de wind. - Juist, je hoeft nergens aan te denken waar je alleen maar aan denkt.

Nou, ik wilde dat er gewoon bij gooien, ik dacht dat ik deze interessante Steve Jobs zou vinden, de man die Apple begon. Hij heeft vergaderingen gelopen, ga en je praat echt zo en houdt vergaderingen. Dus ik dacht dat ik erin werd gegooid. Hoeveel mensen in een vergadering? - Ja, ik weet het niet, dat is een goede vraag, ik denk dat hij veel van een-op-een ontmoetingen hield. - Juist - Loop gewoon, je kunt in films zien zoals ga met mij mee en dan gaan we en ze praten over iets belangrijks - oh, zoals sommige van die gangsterfilms - ja - pete we moeten gaan wandelen - als je moet gaan voor een wandeling die je niet meer terugkomt. (lacht) Herinner je je de cannoli nog? (lacht) Ik herinner me dat voor de 'Godfather' - We kunnen beter Bob afmaken - Oké, onthoud dat Brad en ik vrijwel alles kunnen repareren - Behalve? - Een gebroken hart - Maar we werken eraan - Dat werkt, dat helpt.

Lopen? - Cardio helpt. - Nou, dit is een stap in de goede richting en geen woordspeling bedoeld. - Oh, ik ga de goede kant op.

Winnaar Tour de France 2016

In welke versnelling moet je zijn om een ​​heuvel op te gaan?

Terwijlbergop gaan, gebruik de D1, D2 of D3versnellingenom hogere RPM's te behouden en uw voertuig meer klimkracht en snelheid te geven. Let op: De meeste automatische voertuigen hebben minimaal een D1 en D2uitrusting, terwijl sommige modellen ook een D3 . hebbenuitrusting.26 juli. 2016 nov.

** Je kunt de ondertiteling uitschakelen in de instellingen ** Hallo, ik ben Chris. Deze weg is steil, smal en winderig. De 1e versnelling is hier het beste omdat het een langzaam tempo maar veel vermogen biedt voor deze heuvel.

Ik moet langzaam rijden en klaar zijn voor andere weggebruikers zoals voetgangers op straat en tegenliggers. Natuurlijk zijn er tal van meer open en bredere wegen die bergopwaarts gaan om te versnellen en te schakelen. In dit artikel gaan we een aantal steile heuvels op en af ​​rijden en kijken welke versnelling we moeten kiezen en wanneer we moeten schakelen.

Als je bergop gaat en vroeg schakelt voordat je snelheid opbouwt, zal dit gebeuren. Ik ga naar de 2e plaats. De auto heeft problemen en kan zelfs stoppen.

Wat gebeurt er als ik overstap naar de 3e? Nu het echt problemen heeft, kan ik maar beter terug naar de 2e plaats. Het voelt een beetje beter. Ik schakel over naar de 1e en het voelt alsof ik veel meer kracht heb om te accelereren.

Wat is de beste tijd om een ​​versnelling hoger te schakelen? De lage versnellingen zijn het beste bij het oprijden van een steile heuvel. Voordat u opschakelt, moet u eerst accelereren, iets meer dan op een vlakke weg. Geef de auto meer stuwkracht, verhoog het momentum of iets anders terwijl je door de versnellingspook gaat, de auto zal snel vertragen. Dit betekent dat je die hogere versnelling niet langer nodig hebt en je moet terugschakelen om te stoppen of een auto te raken, vermijd .

Ik zit nu in de 2e versnelling. Pas op voor dit tegemoetkomende busje dat zich boven de middenlijn bevindt. Nu kan ik gas geven en de 3e afslag links nemen en de heuvel wordt steiler.

De zwaartekracht zal me vertragen, geen rem nodig. Schakel voor een betere controle de 2e versnelling in voordat u een bocht neemt. Moeilijk vooruit te zien, deze snelheid houd ik in de 2e versnelling.

Kan niet over de heuvel kijken. Oké, kijk wat verder, maar één weg is nog smal. En bereikte de top en bereikte de top van de heuvel Wel, het is nu tijd om de heuvel af te gaan, en als je een steile heuvel afgaat, zal het rijden in een lage versnelling helpen om de auto langzamer te houden dan het zou doen als je in een hogere versnelling zat.

Dit vergroot het effect van de zogenaamde motorremming. Zie de beschrijving hieronder voor meer informatie hierover, maar het voordeel van motorremmen is dat je meer controle hebt en minder hoeft te remmen, waardoor de kans op remvervaging of oververhitting van de remmen wordt verkleind. Onthoud dat hoe steiler de heuvel, hoe lager de versnelling die je nodig hebt.

Ik passeerde net een bord dat me waarschuwde voor een steile afdaling. Ik ben voorbereid in de 2e versnelling en rem lichtjes. Als ik derde was, zou ik als derde moeten harder remmen omdat de auto zou proberen sneller te worden.

Deze heuvel is niet alleen steil, maar de weg is ook behoorlijk smal met tegenliggers. Het zou zeker onveilig zijn om sneller te gaan. De weg wordt een beetje duidelijker en ik heb een grote kans om je te laten zien wat er gebeurt als ik naar de 3e plaats ga, zodat je kunt zien hoe snel de auto de snelheid opvoert.

Ik gebruik de voetrem of het gaspedaal niet. De auto accelereert zo snel die steile heuvel af. Rem en terug naar 2.

Nu dat is het einde van ons artikel. Bedankt voor het kijken. Ik hoop echt dat je het nuttig vond, zo ja, abonneer je dan op onze nieuwste artikelen.

Hartelijk dank aan iedereen die virtuele koffies voor ons heeft gekocht, het wordt echt zeer op prijs gesteld. Blijf zoals gewoonlijk veilig op de weg en tot ziens!

watt naar verbrande calorieën

Wat is een steile heuvel fietsen?

Als je überhaupt geïnteresseerd bent inwielersportbergopwaarts (of zelfs als je dat niet bent) zou je mensen hebben horen verwijzen naar de helling (of steilheid) van een klim als een percentage. Een vlakke weg heeft een hellingspercentage van 0% en een weg met een hoger hellingspercentage (bijv.steilerdan een weg met een lagere hellingsgraad (bijv. 5%).22.05.2013

Wat is een steile helling voor fietsen?

Verloop voor fietsersmag over het algemeen niet meer dan 6% bedragen, hoewel zeer korte secties met maximaal 10% acceptabel kunnen zijn. Voor langere opstijgingenhellingenmoet worden teruggebracht tot 2-3% (maar zie ook de discussie verder). Ad 2. Aanbevolen S = 0,075, max S< 0.200.

Is het beter om sneller of op een helling te rennen?

Het opnemen van heuvels kan grote versterkende voordelen hebben, zegt ze.Rennenop eenhellingshoekgrijpt verschillende delen van uw spiervezels aan, zoals uw bovenste hamstrings, en richt zich meer op uw bilspieren dan op een platterennen. En sindsdienrennenbergopwaarts is intenser, uw hartslag neemt toesneller.29 juli. 2014

Is bergbeklimmen goed om af te vallen?

Een helling op lopen kan je helpenverliezenpond sneller dan op vlak terrein. De drie vrouwen beneden liepen elk minstens 35 pond af, waarvan een groot deel rond het midden, met behulp van een van deze geheime wapens: plyometrie,heuvels, of intervallen.29 aug 2008

Moet je terugschakelen als je een heuvel op gaat?

Terugschakelenonmiddellijk alsu'opnieuwklimmendeheuvelen begin snelheid te verliezen. Echter,uzal moetenterugschakelensnel alsusnelheid verliest of als uw motor brult en jankt, wat betekent dat hij worstelt. Om afslaan of oververhitting te voorkomen, trapt u de koppeling in, schakelt u naar de tweede versnelling en geeft u vervolgens gas alsulaat de koppeling los.

Is het beter om in een hogere versnelling te rijden?

Het rijdenlangzaam op zijn hoogstuitrustingzal ook het brandstofverbruik verhogen. Gebruik het hoogst mogelijkeuitrustingwanneer het veilig is om dit te doen, en blijf niet lagerversnellingenvoor lang. Dit zal ook helpen bij het besparen van brandstof. Cruisecontrol gebruiken wanneer:het rijdenbergop zal uw auto versnellen, wat resulteert in:hogerbrandstofverbruik.

Waar zijn de steilste beklimmingen in West Cambridgeshire?

De meeste van deze beklimmingen bevinden zich in West Cambridgeshire. Verrassend genoeg zijn er geen beklimmingen (die ik heb gevonden) die het niveau halen rond de Newmarket Ridge. 1. Love's Hill Leuk klimmetje vanaf Castor, vlakbij Peterborough. 2. Morborne Hill Beklimming van de Morbonne Transmitter, het steilste gedeelte is gemiddeld 13,6% over 110m.

Wat is de beste manier om een ​​steile heuvel te beklimmen?

Probeer een lage versnelling te gebruiken met een steile heuvel. Zodra je meer vertrouwen hebt in heuvelklimmen op een fiets, leer je de techniek om economisch een heuvel te beklimmen. Deze techniek vereist dat je blijft zitten en een lage versnelling gebruikt, en niet het grootste deel van de tijd hoeft te staan:

Wat is de steilste klim in St Ives cc?

De helling begint zachtjes en loopt vervolgens op met een constante stijging van 9% voor de klim van 320 m naar de pub. 4. Belton's Hill Een kleine maar perfect gevormde steile helling, beklimt dezelfde bergkam als Staunch Hill in het noorden en vormt het eerste deel van de St Ives CC Hill-klim. 5. Woolley Hill Beklimt dezelfde bergkam als Staunch Hill en Belton's Hill.