Hoofd > Wielersport > Fietsen na knievervanging - werkbare oplossingen

Fietsen na knievervanging - werkbare oplossingen

Is een hometrainer goed na een knieprothese?

DeStilstaande fiets. NAARstilstaande fietsis een van de handigste en handigste hulpmiddelen die u kunt gebruiken, of u nu herstelt van eenknie operatieof gewoon proberen om in vorm te komen/blijven. Ze worden zo geaccepteerd als onderdeel van de training dat bijna alle therapieklinieken en sportscholen ze hebben.



♪ Bob en Brad ♪♪ De twee bekendste ♪♪ Fysiotherapeuten ♪♪ Op internet ♪ - Hallo mensen, ik ben Bob Schrupp, fysiotherapeut. - We zijn klaar om te gaan, ik ben Brad Heineck, fysiotherapeut. - En we zijn de bekendste fysiotherapeuten op internet - Naar onze mening natuurlijk, Bob - Vandaag gaan we het hebben over twee belangrijke oefeningen voor een snel herstel van een totale knievervanging.

Dus Brad en ik hebben iets gezien? Misschien drie patiënten tussen ons tweeën? - Ja, zoals 3000, we hebben duizenden gedaan --- We hebben duizenden patiënten behandeld - Totale knie waar we het over hebben - Ja, de knieën moeten worden vervangen en dus hebben we alles gezien.- Juist, en we hebben er alle vertrouwen in wat we zeggen. Wat, wil je niet meer praten? Trouwens, als je nieuw bent op ons kanaal, neem dan even de tijd om je op ons te abonneren.

We bieden artikelen over hoe je gezond, fit en pijnvrij kunt blijven en we uploaden ze elke dag. Ook wil je ons graag op de onze Bezoek social media kanalen en onze website bobandbrad.com want we geven altijd iets weg.



En op dit moment geven we twee foamrolls weg. Ik denk dat dit de blauwe jongens van OPTP zullen zijn. Echt een mooie textuur om mee te maken. - Ja, dat is mooi. - Mooie consistentie. - Dit is hun hoogwaardige, high-end versie. - Ja, dus ga gewoon naar bobandbrad.com, ga naar de weggeefsectie en je zult een manier vinden om je ervoor in te schrijven, of ga naar Bob en Brad op Facebook.

En zorg ervoor dat je ons leuk vindt, want Brad en ik, onthoud dat we als kinderen niet aardig waren. Niemand mocht ons - Nou, dat zegt Bob altijd. Mijn moeder mocht me, dus Bob, we moeten praten. - Ja, laten we praten. - Knie, knieprothese, we worden serieus.

Als je je knie laat vervangen, hebben ze misschien een les voor je voor je - - Voor de operatie - Voor de operatie en ze zullen je meer geven dan deze twee, maar naar onze mening zijn dit waarschijnlijk de meest veruit belangrijkste.- Ja, als ik een patiënt heb, Brad, zeg ik dat je alle oefeningen kunt doen die ze je hebben laten zien, en allemaal? Ik ga het je laten zien, maar ik wil dat dit de twee zijn waarop je je zult concentreren en dit zijn degenen die prioriteit hebben. Jij zorgt ervoor dat deze twee klaar zijn. - Precies.



En ze zijn eigenlijk heel simpel. De eerste, we noemen ze Long Arc Quads, of ik zeg kicks, je zult je kicks doen. Dus als dit mijn knie is, zal hij stijf zijn, dus je zult hem laten vervangen.

Bewegingsvrijheid en gebrek aan kracht. Dus we willen het grote ding krijgen, bewegingsvrijheid, en we zullen gewoon op die manier werken. En je hebt een stevige stoel nodig om op te zitten.

En je wilt beginnen met je knieën in een hoek van 90 graden, je kunt zien met de strepen daar. En het maakt ons niet uit of je het zo trekt, want daar werken we later aan. En je gaat gewoon naar boven, soms heb ik mensen die hier hun knieën vasthouden om het gewricht te stabiliseren en ze zo ver mogelijk op en neer te trappen.



En doe dit voor ongeveer 10 herhalingen. Je kunt meer doen als je wilt. Als je het nu niet recht kunt krijgen en het is gewoon stijf en doet daar een beetje pijn, dan doe je er 10 of 15.- En het is bijna een soort warming-up.- Ja, en voordat je klaar bent, ga een kruk vooraan zetten, ga eruit en p zet je voet erin en als je zegt dat het hier krap is, knijp je zachtjes in de knie, in een poging de knie te strekken zodat je volledige extensie krijgt.

Dit gebeurt misschien niet op de eerste dag dat u dit doet, maar u begint dit ter voorbereiding op de operatie, u begint pas een paar weken voor de operatie. En hopelijk heb je na de operatie volledige extensie en kun je je trappen uitvoeren met volledige bewegingsvrijheid. - Een kleine variatie op die Brad, vind je het erg als ik de kruk heb? Terwijl je eraan werkt, kun je je voet in één richting draaien en naar beneden duwen. - Tuurlijk, ja.- En draai de voet de andere kant op en duw naar beneden, ja.- Zodat je zijn teen naar rechts of naar links kunt zien gaan.- En hij zal gewoon verschillende delen van de knie strekken, en jij kunt? Ontdek dat je op deze manier wat meer succes krijgt.- Dat is een van de kneepjes van het vak.- Dat klopt, een van die trucs, als je een paar duizend patiënten of 15 ziet, doe dan dit stuk als het moet.

Dan moeten we de knie buigen en wat je gaat doen is heen en weer lopen met je voet op de grond. - Oh wacht, ja, dat was je goed recht, ga je gang? - Ja, dat werkt niet zo goed. Je kunt een handdoek op de grond leggen en het zal werken.

Als je het op tapijten wilt doen en wat niet, of een hoek als deze wilt gebruiken, dan gebruiken we de Glide knee die we eigenlijk hebben uitgevonden. Het werkt echt goed omdat we er een nodig hadden. (lacht) - Precies - en veel therapeuten zouden deze ook thuis kunnen gebruiken, en het enige wat je gaat doen is heen en weer gaan, nu ga je dit doen, je kunt zoveel herhalingen doen als je kunt Ik zou graag, maar in ieder geval waarschijnlijk 20 of 30.

Maar je zou er twee of drie minuten aan kunnen besteden, geen probleem. Maar nadat je de knie hebt losgemaakt, trek je hem ongeveer elke vijfde rep zo veel als je kunt. Je kunt je andere voet nemen en je wilt de bocht zo ver mogelijk krijgen.

Weet je wat, als je zo ver kunt komen, zo geweldig. Zo niet, dan is dat niet ongebruikelijk. Sommige mensen met artritische knieën kunnen misschien zo ver komen en het is krap.

Maar met herhalingen kun je het in beweging krijgen en oké Liz? Ze viel bijna van haar kruk. - Nee, ze wordt nu wakker. - Ja, dus je gaat dat tweede doen en aan die curve werken. - Een leuke eigenschap ervan, Brad, is dat het handvat hier is, en ik zal je vertellen waarom.

Mijn vrouw deed dit na een knieprobleem dat ze had en de enkel wordt ongemakkelijk als je de enkel daar echt plantair ziet buigen. - Juist, plantairflexie, ja. - Zodat het in een mooie, comfortabele hoek blijft.

En bovendien ben je de heuvel afgegaan om je uit te rekken en het nu een stuk makkelijker af te leiden. - Dus je kunt zien dat het als een handvat fungeert om het te dragen, het is zo goed dat je het plat kunt werken of die helling kunt krijgen, wat echt een leuk voordeel is - dit is een grote factor, vooral na de operatie. Ik denk dat dat is waar patiënten echt in geïnteresseerd zijn, deze keer heb je een goede bewegingsvrijheid, het beste wat je kunt krijgen.

fietssokken

Na de operatie --- heb je een beetje kracht van de quads.- Precies, je bent klaar voor de operatie. Na de operatie zullen de artsen zeggen: 'Laat de knie bewegen'. 'Je zult waarschijnlijk in therapie zijn.

Dit is echt een voordeel voor in huis. En dat downhill-voordeel is echt leuk. En als je het naar beneden ziet glijden, is er om te beginnen heel weinig wrijving.

En dan kun je hier helpen, en je zult duwen en duwen en duwen. En je wilt het direct na de operatie doen n begin eerst bij de enkel en als het dan te breed wordt waar de enkel niet zo veel kan duwen, dan kun je je hiel precies op je teen zetten en er is echt een goede Thrust therapeut, vaak kan ik daar zitten en als ik iemand meet, kan ik naar hen toe komen en ja, Brad zal er zijn en ik kan mijn voet echt gebruiken om hem te knijpen terwijl ik de goniometerlezing doe. - Ja, met beide handen, en het is erg handig, Dandy.

Dat doe je dus na de operatie, maar je gaat ook hetzelfde doen, je gaat deze trappen uitvoeren. En meestal na een typische operatie, is het heel gewoon dat u in het begin misschien net zoveel rek krijgt. Dus doe je kicks, je kunt er 10 tot 20 doen. - Een ander soort warming-up, maar dit is de echte oefening. - Laten we gaan.

En dan heb je natuurlijk een cooling pad. Het zal een van je vrienden zijn om de pijn te beheersen. En je kunt een verkoelend kussen over je knie leggen en het gewicht van de kou en de kou je helpen het pijnmasker te leren kennen.- Ja, in het begin hoef je misschien niet eens te drukken.

Ik bedoel, misschien wil je de zwaartekracht de eerste paar dagen of de eerste week gewoon laten gaan, laat het zijn werk doen. En daar zijn deze stoelen goed voor. want wat er gebeurt is dat het pijn begint te doen en dan kun je het buigen en jezelf een beetje verlichting geven, en dan kun je weer naar binnen gaan - dus ja, als je zoiets hebt, en als je de koeltas erop zou kunnen doen , je gaat het niet 30, 40 minuten laten liggen om te herstellen.

Maar meestal heb ik iemand voor vijf minuten, het wordt behoorlijk ongemakkelijk, dan kun je de kruk pakken en hier zetten en het voelt een stuk prettiger. - Juist, die is er - Je moet ook aardig voor jezelf zijn als je aan de knoppen trekt - En ondanks wat mensen denken, fysiotherapeuten, betekent PT niet pijn en marteling. We zijn soms aardige mensen. - Dit zijn wij.

We zijn hier om te helpen, maar er is wat ongemak na een knieoperatie. - Ja, helaas is dit een van de weinige dingen die we behandelen die pijn veroorzaken bij het strekken. - Maar als je de präha doet, zal het veel beter zijn --- Alles helpt. - Trek na de operatie aan het lipje.

Dus Bob, dit is echt een goede overgang om in die van ons te komen die we kunnen repareren --- Ja, we kunnen vrijwel alles repareren - behalve een gebroken hart! - Precies, als we gebroken harten als knieën konden maken, zouden we geen probleem hebben - we zouden er duizenden kunnen repareren - ja, we zouden boeken kunnen schrijven en al het andere. Dat zouden wij zijn. - We zouden zijn zoals Dr.

Phil.- We zouden om het weekend in Tahiti zijn.- Waarom Tahiti, ik weet het niet? (lacht) Is er een Tahiti? - Ja. (lacht) Is het leuk? - Nee. (gelukkige elektrische piano)

Is fietsen goed voor knierevalidatie?

Wielersportwordt vaak gebruikt als een revalidatieoefeningsmodaliteit naknieletsel of operatie, evenals een deel van de behandeling van chronische degeneratieve aandoeningen zoals osteoartritis.

Als je een hometrainer gebruikt om kniepijn te verlichten, heb ik vijf heel belangrijke tips die je moet volgen om te voorkomen dat je kniepijn erger wordt. Hallo, ik ben coach bij Feelgoodlife.com, waar we 50-plussers leren hoe ze gezonde en pijnvrije gewrichten kunnen maken in de video van vandaag. Als je een hometrainer gebruikt, wil ik je vijf eenvoudige dingen leren die absoluut essentieel zijn om de jouwe te behouden Knie pijn wordt niet erger, maar je moet echt enkele eenvoudige tips volgen bij het gebruik van een hometrainer, dus laten we beginnen.

De eerste tip die je moet volgen is dat je een lage tot gemiddelde snelheid gebruikt, dus je wilt niet te snel beginnen, ga gewoon langzaam Je wilt je spieren, ligamenten en pezen losmaken tijdens het sporten, vooral als je het niet erg hebt gedaan vaak als onderdeel van je knierevalidatie, dus de nummer één tip is om langzaam te beginnen, de tip nummer twee is om de juiste vorm te gebruiken en ik heb hier wat speciaal advies voor je, dus doe alsof ik op mijn praktijk rijd rad, Ik kon op een hometrainer of op een staande fiets zitten. Als je kniepijn hebt, raad ik vaak een ligfiets aan minder druk, een beetje comfortabeler, vooral voor 50-plussers, maar als je op de fiets zit, wil je ervoor zorgen dat je je knie niet te ver en buig je knie niet te ver als je op de fiets zit je een pedaal op je voet wilt zetten je wilt dat het te ver naar boven gaat je wilt dat het te ver op je hiel staat je precies op je voet wilt staan ​​en als je op push drukt om veilig te zijn en de stoel zo af te stellen dat je de knie niet helemaal op deze manier beëindigt, je komt dicht bij die verlenging en als je dan terugkomt, wil je ervoor zorgen dat je op het punt komt waar je knie ongeveer negen is graden naar rechts en je heup is ongeveer negen graden, dus denk aan ongeveer 90 graden. Hoeken zijn echt een goede lijn om te volgen.

Als je heup verder omhoog komt en je knie is in een hoek kleiner dan 90 graden, dan is dat te ver, dit zal veel druk op je knie uitoefenen, dus zorg ervoor dat je je stoel opnieuw afstelt, zodat je geen volledige extensie krijgt. wees licht voor volledige extensie, zodat je niet te veel druk op je knie uitoefent, en zorg er dan voor dat je stopt voordat de hoek van 90 graden nog strakker wordt, dus tip nummer twee is om je beenspieren te laten bouwen zoals Arnold, je wilt revalideren je knieën en daarom raad ik meestal aan om zonder weerstand te beginnen. Het oude gezegde van knieoefenlotion is zo belangrijk dat je niet veel weerstand of helemaal geen weerstand nodig hebt, zodat je in de loop van de tijd weerstand kunt opbouwen, maar begin gewoon lage of geen weerstand te gebruiken, dus tip nummer drie is tip nummer vier is vergelijkbaar, maar het begint geleidelijk. Dus als je weet dat jij het bent, ben ik opgewonden om een ​​hometrainer te gebruiken en je springt er 30 minuten per keer op.

Misschien voel je dit de volgende dag of zelfs 's nachts echt in je knieën, juist omdat je je knieën en beenspieren echt te hard hebt geperst, dus ik raad vaak aan om in het begin maar vijf minuten zonder weerstand te doen, langzaam te gaan en wat je doet is je spieren en gewrichtsbanden en pezen laten wennen aan de oefening en de interne kracht van de gewrichtsbanden en pezen opbouwen zodat je de duur over een langere periode van een week kunt opbouwen, dan zou je dat kunnen doen tot zeven of acht of zeven in de tweede week verhoog zelfs 10 minuten en bouw vanaf daar langzaam op. Het laatste belangrijke punt dat ik wil maken, gebruik het als aanvulling op een routine, zodat je het niet alleen als een op zichzelf staand apparaat wilt gebruiken, dit is waar oefeningen speciaal zijn ontworpen om de spieren en ligamenten en pezen van de knie te versterken , vooral isometrische en dus hebben we een heleboel echt goede gratis oefeningen hier op youtube-kanaal als je doorgaat en je kunt hier op deze knop klikken of zoek naar drie oefeningen die je kunt doen met je knieën uit bed, dan zou deze oefening of dit artikel moeten oppervlakteknieën en kracht opbouwen en ontstekingen verminderen, zodat u sneller weer op de been kunt komen. Dit zijn de vijf beste tips.

Zorg ervoor dat u deze volgt wanneer u een hometrainer gebruikt, vooral als u deze gebruikt om kniepijn te verminderen. Bedankt voor je deelname, als je vragen hebt, ga je gang en er is een opmerkingengedeelte dat je naar beneden kunt scrollen in het opmerkingengedeelte. We beantwoorden graag alle vragen die je hebt als je dit artikel leuk vond, klik op de knop 'Vind ik leuk' en klik op de knop 'Abonneren' zodat je elke keer dat we een nieuw artikel publiceren een melding krijgt. Bedankt voor je deelname.

Mijn naam is Coach Todd bij Feelgoodlife en ik kijk ernaar uit je te zien in het volgende artikel

Wat is de beste oefening na een knieprothese?

Wandelen. Goed lopen is dehet bestemanier om je te helpenknieherstellen. In het begin loop je met een rollator of krukken. Uw chirurg of therapeut zal u vertellen hoeveel gewicht u op uw been moet leggen.

♪ Bob en Brad ♪♪ De twee bekendste ♪♪ Fysiotherapeuten ♪♪ Op internet ♪ - Hallo mensen, ik ben Bob Schrupp, Fysiotherapeut - Brad Heineck, Fysiotherapeut - Wij zijn de bekendste fysiotherapeuten op internet. Naar onze mening, natuurlijk, Bob.- Vandaag gaan we je de enige cruciale oefening laten zien die je moet doen na een knievervanging.- Dat klopt, Bob.- En we hebben er veel gezien.

Duizenden.- Duizenden, ja.- We zijn waarschijnlijk allebei tienduizend, van de honderdduizenden.- Zo oud zijn we toch niet? - We zijn oud. (grinnikt) Trouwens, als je nieuw bent op ons kanaal, neem dan even de tijd om je te abonneren.

We bieden artikelen over hoe u gezond, fit en pijnvrij kunt blijven en uploaden ze elke dag. Ook u wilt graag onze website bobandbrad.com bezoeken, want wij geven altijd iets weg, laten u in een minuut zien wat het is.

Maar je kunt het ook vinden op Facebook, het staat bovenaan de pagina vastgepind, onze verloting. - Boven ja dat klopt. - Boven, ja.

En als je op Twitter of Instagram gaat, hebben we een 60 seconden-versie van ons programma. - Rechtsaf. - Dus wat we deze week weggeven zijn de Bob en Brad Hanging Hangs. - Dat klopt - U kunt deze handgrepen bevestigen aan ons muuranker dat u bij de kit ontvangt.

En daarmee krijg je een setje, één voor elke arm (giechelt) en daarmee kun je aan de vering werken, wat goed is voor schouderpijn. En er is een heel boek over geschreven door Dr. Kirsch.- Juist.- En het is ook geweldig voor rugpijn.

En decompressie van de wervelkolom.- Met mij gaat het goed, Bob.- En houding.- Maar we kunnen beter opschieten met de knie.- Laten we gaan, dus meteen daarna Met knievervangingen maken Brad en ik ons ​​zorgen over vijf belangrijke dingen - Zoals elke andere therapeut - Juist.

Ten eerste maken we ons zorgen over het uitkijken naar bloedstolsels. Rechtsaf. Bloedstolsels kunnen erg gevaarlijk zijn.

Twee, we kijken uit voor infectie. Drie, we zoeken naar oedeem of zwelling. Rechtsaf.

Dat proberen we te beheersen. Nummer vier, bereik Beweging en rekken. We maken ons zorgen om het in beweging te krijgen.

Juist, daar staan ​​therapeuten om bekend. En nummer vijf, versterking. Een ander belangrijk aspect.

cervelo r5 framegewicht

Nou, wat is er leuk aan die ene oefening, ze zorgen voor vier van hen, het geeft niet om infecties. - Correct. - Maar het zal je helpen met de vier.

Het belangrijkste is dat u erover nadenkt na een knieprothese. Er wordt littekenweefsel geplaatst en een chirurg vertelde me, Brad, dat dit een race tegen littekenweefsel is. Zeker.- Omdat wanneer het littekenweefsel naar beneden gaat, de knie niet zo goed beweegt, dus je moet hem zo snel mogelijk en zo veel mogelijk in beweging krijgen, zodat je die beweging en functie kunt herwinnen.-Ok, en op deze manier is het minder pijnlijk, het maakt alles gewoon sneller, dus we willen iets om dat aan te moedigen en te vereenvoudigen - dus wat we vonden, dit is weer een van onze creaties, we vonden dat de beste manier om dit te doen met een van onze knieglijders.

Nou, de reden dat de knee slider echt goed werkt, is dat je ermee in bed kunt beginnen. Juist. En dat kan echt niet door een ander worden vervangen. Juist, je weet dat ze dat hebben. Oh, passieve bewegingsmachine. - Juist, maar ze zijn erg duur.

Veel chirurgen gebruiken ze niet meer - velen van hen niet. - Tenminste degenen met wie we werkten. Omdat het passief is. - Correct. - Dat geeft bewegingsvrijheid en het begint al in een heel vroeg stadium met versterken, nietwaar? - Dus Brad, waarom ga je niet gewoon demonstreren? - Ja dat klopt.

Dus we gaan doen alsof jij het bent, de eerste dag direct na de operatie, misschien de volgende dag - dus deden we de knieglijder. Het is een eenvoudig apparaat dat zo glijdt, maar je kunt ook een handdoek gebruiken als je in bed ligt omdat het een beetje moeilijker is voor je hiel - Juist, omdat je geen paar schoenen zult dragen - Juist. - Dat maakt het comfortabel.

En omdat het erg is, is de weerstand erg klein, zodat je die kniebeweging kunt krijgen. Ja, geef me een kussen, Bob. - Daar ben je. - Nu in een ziekenhuisbed kun je iets verhogen, maar dat wil je niet. Ik wil niet te hoog gaan.

Maar we gaan nu gewoon schuiven. Misschien heb je de therapeut of een verpleegster vroeg of kun je misschien helpen met het andere been. - Je zou zelfs een laken kunnen nemen. - Zeker. - En trekken.

Ziek, Brad, pak er een terwijl je praat. - Je kunt zelfs de jouwe gebruiken. Gebruik een riem om met je mee te lopen in het ziekenhuis. - Rechtsaf. - Hoe dan ook, je weet dat de therapeuten je zullen helpen, de zussen.

Maar die optie, weet je, kan de knie echt buigen, en ik doe hier wat actieve bewegingen. Het is niet alsof een machine dat doet, maar wij wel. Als je wat actiever bent, heb je meer controle.- Juist.- Je weet dat wanneer deze machine je knie beweegt, het --- Nou, ik kan het verder brengen dan je wilt - en het kan ongemakkelijk en pijnlijk zijn! - of zelfs voor het litteken voor de --- eigenlijk - voor de (gedempte) kant - Paul, onze octrooigemachtigde die ons heeft geholpen dit te patenteren, heeft zijn knieën laten maken.

Hij zei dat hij dat ding haatte, het was zo pijnlijk - Oh, zeker - Hij zei dat dit perfect zou worden, dat weet je uit zijn persoonlijke ervaring. Maar toch, en het werkt heel goed op die manier. En als je iets zijwaarts wilt verplaatsen. - Nou, eerst Brad - - Oh, kom op - wil je extensie laten zien? - Oh, zeker - Dus als je hier aan het einde komt, zal je knie waarschijnlijk niet zo recht gaan.- Juist.- Het zal waarschijnlijk niet zo zijn als hier.

Met de handdoek zo opgerold, kun je echt aan de stretch werken. Laat de zwaartekracht het doen, of pak zelfs je hand en knijp er lichtjes in - En daarmee weet je dat je het bed zou opstaan ​​om je hier comfortabel te voelen. - Juist, precies. - En dan zul je dit allemaal zelfstandig kunnen doen en hoe zelfstandiger je bent met je oefeningen, hoe beter de resultaten zullen zijn. - Nu kan het in het begin te veel zijn om te pushen.

Misschien wil je dat. Laat de zwaartekracht het maar doen. Maar de zwaartekracht zal erop werken als je de handdoek eenmaal zo hebt opgerold. - Precies. - Dus ja, je wilde ook de heupabductie doen, Brad? - Ja, je weet dat er nog een ander aspect is aan het trainen van spieren die in bed moeten worden getraind. de teen recht omhoog.

Draai het niet op de een of andere manier. - Juist, op de een of andere manier. Gewoon weer een heel leuke manier om het te bewerken.

Oké, Bob. - Heel zoet? - Schattig, weet je. - Zoals we het nu zeggen, ga je na verloop van tijd het zweefvliegtuig op de vloer gebruiken.

Nou, wat is er leuk aan knielen over de vloer? het been, precies als je op dat punt komt. Zie je hoe de dorsaalflexie of plantairflexie van de enkel is? - Juist.- Dat is een term die wordt gebruikt om te zeggen dat het naar beneden wordt geduwd, nu is het comfortabel om te werken, en de zwaartekracht helpt de flexie te werken. - Je moet het een beetje bergafwaarts zeggen.

Dus het werkt heel goed voor het bewegingsbereik, voor de knie. Nou, wat ik doe met patiënten, ik zal het meestal plat hebben, maar ze kunnen, zeg ik, als je hier komt en het begint je knie te buigen en je wat meer rek wilt krijgen, of ik zal helpen met die Push of de patiënt kan het zelf doen. Neem je niet-aangedane been, ga over de top en je duwt naar achteren, rekken, strekken, strekken en terug. - En als het te ver gaat, als je zo ver gaat en je kunt niet meer om je enkel heen, dan ga je naar de voorste knieschuiver. - Terugduwen. - Precies Bob.

En wanneer mensen echt goed worden en ze zijn voorbij, je weet tot 110 graden of zo en je wilt meer hamstringversterking doen, draai het gewoon om en werk je een weg de heuvel op op die manier, het is echt verbazingwekkend hoeveel hamstring je hebt krijgen. Als ik dit doe met een gezond been zoals het mijne en dit een paar minuten doe, voel ik duidelijk mijn hamstring beginnen te mompelen. - De hamstring werkt.

Dus wat ik aanraad, Brad met allebei, je kent hamstring, quad of wat dan ook, ik zeg altijd doe er 10. Doe gewoon 10 heen en weer en dan om 10. Daar ga je.- Ik zou het een beetje uitrekken.- Ahhhh, ja, dus elke keer als je er niet op drukt.

Bovenlichaamtraining van 15 minuten

Beweging, beweging, beweging, stretching.- En als je wat gewichten wilt toevoegen. - Ach ja. - In het vervolgtraject.

Je kunt doorgaan en wat gewicht op je enkel zetten, en het wordt een beetje moeilijker, en je zult hier meer beenkracht krijgen - je weet dat dat de manier is waarop ik denk, tenminste in de staten, de verenigde staten, mensen wil zo snel mogelijk het ziekenhuis verlaten. Dit geeft u de mogelijkheid om uw oefeningen thuis echt effectief voort te zetten. - Ik denk dat het ook altijd een geweldige visuele herinnering is.

Als je langsloopt en de knie daar ziet glijden, roept hij je, Brad, - Juist. - Het is tijd om mij te gebruiken. (grinnikt) Het is tijd om tijd te investeren - meer niet zeggen. - We raden aan om het drie tot vijf keer per dag te gebruiken.

En tot, ik zeg meestal drie tot vijf minuten. Meestal als ze beginnen, waarschijnlijk ongeveer drie minuten, maar het kan later oplopen tot vijf. - En dan zal ik je op dit punt ook laten weten dat je aan de verlenging kunt werken door simpelweg je voet op een andere kruk of stoel te plaatsen. - Nou, eigenlijk sommige van onze therapeuten --- Ik weet dat sommige van onze therapeuten dit doen - Zullen zo naar buiten gaan dat je voet kan glijden en je die rechtheid van een volledig aspect van extensie kunt krijgen.

Weet je, het is een belangrijk onderdeel van lopen om een ​​volledige verlenging te krijgen. Dus het dekt alle basisprincipes, Bob en ik kunnen vrijwel alles repareren - behalve - een gebroken hart - ik denk niet dat dat zal helpen - Nee, maar we werken eraan - Ja. We zullen iets te weten komen. - Bedankt voor het kijken.

Wat moet ik vermijden na een knieprothese?

Najouwchirurgie,vermijdenkrukken, banken, zachte stoelen, schommelstoelen en stoelen die te laag zijn. Als u uit een stoel opstaat, schuift u naar de rand van de stoel en gebruikt u de armleuningen van de stoel, uw rollator of krukken als ondersteuning bij het opstaan.7. 2019.

Hallo mensen, ik ben Bob Schrupp-fysiotherapeut, Brad Heineck-fysiotherapeut, samen zijn we de bekendste fysiotherapeuten op internet, oh, naar onze mening natuurlijk Bob, dat is het enige dat telt Brad. Vandaag hebben we het over 10 stappen om knieoperaties en kniepijn te voorkomen. We laten je zien waar je op moet letten en wat je moet doen als je iets goed vindt en het mooie van knielen is dat je aardig voor ze bent, maar je moet ze op een leuke manier in beweging houden en we zullen laten zien, maar eerst van alle, drie grote dingen, bob, nou, vier de eerste is dat er net meer mensen zijn binnengekomen, hallo bedankt voor je komst, als je een nieuw tourkanaal bent, neem er dan een Tweede keer om je te abonneren.

We bieden artikelen over hoe je gezond, fit en pijnvrij kunt blijven en we uploaden elke dag, zelfs als je een extra seconde in je dag hebt, ga naar Facebook en vind ons leuk omdat de kinderen van Brad en Ia niet leuk waren en nu als volwassenen we ' Ik probeer het om te draaien, oké. Het werkt Bob, ik word elke dag beter. Je ziet er beter uit, oké.

Wauw, oké, nu doe ik: bewegingsbereik als therapeut is bijna altijd het eerste wat je doet als je iemand hebt. Kijk naar het bewegingsbereik. Hoe goed beweegt de knie? Hoe goed buigt het? Het maakt niet uit of het een knie of enkel is, het is een grote factor en het leuke van het werken met de bepantsering van het ene been is dat je het altijd met het andere kunt vergelijken.

Ik zal mezelf storen, ik zal zien of het recht wordt en of het volledig buigt, want hier is mijn goede ding dat ik volledig kan doen en ik kan het volledig buigen en ik weet dat dat goed is en als dit hier is, dus jij heb zelfs geen gereedschap nodig om te bepalen of het niet rechtgetrokken is of niet. Vergelijk het maar met de andere, ja, en dus ga ik deze bekijken. Waar is de Bob kruk? Nee, nee, de ronde eenoog die krols is, dat is een geweldige manier om het te doen, je zult eigenlijk je twee benen daar plaatsen en als een van hen die Ben-Tyeah houdt, als een van hen jou is die jou kent een bewegingsprobleem hebben en idealiter, hoe meer je een gewricht kunt strekken, hoe minder pijn je zult hebben, en ze hebben op de een of andere manier aangetoond dat dit geldt voor elke graad waarin je de pijn in je knieën kunt verlichten, dus we willen hebben volledige bewegingsvrijheid daar.

Ze weten dat er omstandigheden kunnen zijn waarin ze zijn geopereerd of ernstig gewond zijn geraakt, maar als er geen ernstig probleem is met de geschiedenis, willen we ze graag meteen krijgen. Oké, als het mogelijk is, zullen we dat ook doen en hetzelfde als wanneer goed buigen Brad? Ik bedoel, als je wilt, als je plat op je rug ligt, is dat een manier om ernaar te kijken? Natuurlijk, ik zal dat in de kliniek doen, ik zeg eigenlijk, gisteren had ik een knie-persoon met knieproblemen, ik vroeg haar om dit gewoon te doen met je goede knie, dus ze deed dat, het was normaal, en ik zei, doe dat met de andere Knieën en ze heeft het eigenlijk niet zo ver gebracht en ze had daar pijn en ze kunnen het verschil heel vaak voelen. Je gaat oh dat voelt strakker, dus dat is een probleem. Ik moet het proberen uit te rekken, dus als flexie bijvoorbeeld het probleem is of als het niet zo ver buigt, kun je hier echt een stuk doen.

Er zijn veel verschillende manieren om het te doen, maar ik hou van degenen die gaan liggen waar je op die manier ontspannen kunt zijn. De spieren zijn ontspannen en ik kom zo naar me toe en ik zal dat gewricht voorzichtig en voorzichtig oefenen, maar je kunt druk uitoefenen door de druk los te laten, of je kunt gewoon 20 seconden rekken. Sustain Stretch Wil je ze de bonus bob laten zien? Degene waarop je de rotatieroltechniek doet? Ik ga dat hier doen, dus dit is een mulligan-techniek van Brian Mulligan, dus wat je gaat doen is je voet hier omhoog zetten en afhankelijk van welk been je ermee hebt, draai je het eigenlijk tegen de klok in, dus met mijn hand pak ik het onderste bot hier het scheenbeen en ik draai het en ik houd er druk op en terwijl ik druk uitoefen, buig ik de knie en dat helpt vaak bij meniscusproblemen of het helpt bij gewrichtsproblemen en de hele tijd draai ik het altijd.

Ik beweeg natuurlijk je moet heel stabiel op je been staan, weet je, als je wat ouder bent of een probleem hebt met je evenwicht, dan doe je het liggend, het moet pijnloos zijn, dus als je dat nu doet moet je draaien Dus met mijn linkerbeen draai ik het met de klok mee en ik buig en opnieuw zou het de hele tijd pijnvrij moeten zijn Ik bedoel een beetje ongemak bij het draaien, op dit moment voel ik een beetje ongemak alleen door druk, het is niet de kniepijn, niet de kniepijn nee oke, ga je gang Brad oke om rechtop te zitten Ik gebruik graag een stoel met een paar wielen en ga op een andere stoel zitten, dus haal het er zo uit en hier is het niet recht. Ik leg mijn handen hier en werk zachtjes en druk op druk weg als je geen rolkruk hebt Je kunt hem gewoon op een normale kruk zetten Maar een rolkruk werkt beter als het een normale kruk is, ik leg een handdoek neer als het is Dus het is gemaakt van hout dus het schuift een beetje dus het geeft je een beetje beweging daar die vrij is en dan kun je vasthouden je kunt wat trillingen maken Wat je ook doet, hoe langer je het doet, je zou meer bewegingsvrijheid moeten hebben met minder pijn Dat is het ding met sommigen Dus je hoeft het niet per se een keer per dag ongeveer 15 minuten te doen, je kunt het de hele dag doen als je in je stoel zit en je kunt een set van 10 doen dan kun je weet dat je dat elk uur kunt doen, als je het de eerste dag verdraagt, wil je misschien gewoon een set van tien doen en dan kijken hoe je het de volgende dag verdraagt ​​en dan meer doen. Verhoog het.

Laten we zeggen dat je je test doet en deze test voelt redelijk goed en je krijgt het vrij duidelijk, laten we dan ook eens goed kijken hoe de meniscus is, zodat we zullen zien dat de meniscus de vulling is tussen de kniebotten. Dus als je kijk naar Napoleon hier, we hebben er eigenlijk een in het rood, dat is de vulling tussen de gewrichten, helpt. Zie je de rode Lonnie? Nu is je meniscus niet zo rood, het is eigenlijk wit, maar wit en wit komt er niet zo goed uit. Er zijn een aantal tests om de meniscus te testen.

Dit zijn twee eenvoudige tests waarvan we denken dat ze goed zijn voor de leek en ik had een paar maanden geleden een meniscuspatiënt en dit was een perfecte test voor haar en ze zou haar tenen naar buiten wijzen, haar knieën buigen en dan de eend lopen en in haar situatie kwam ze zo naar beneden en begon gewoon te bewegen en het was pijnlijk dus we stopten, we begonnen met de oefeningen en toen testte ze zichzelf om te zien of het beter ging met Voor deze test is het een goed idee, ja, omdat het iets is je kunt dan zelf testen, een andere is om meer van de eenbenige test te doen waarbij je je knie echt buigt, en dan kun je echt een soort van draai zoals deze doen. Ja, jij doet de draai, kom op schat, 1962 Bob, toen ze met deze draaidans begonnen, ben ik blij te weten dat je dat weet, ja, ik heb net geleerd dat het 17 jaar oud was nee ja, ik was 2 jaar oud oud, maar hoe dan ook, als je dat doet, zul je voelen dat het pijnlijk is, een stekende pijn, en dat is het mooie ervan, dat wil zeggen, als die test nu positief is, kun je de een tegen de ander testen, hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je kan doen Om dat mogelijk te maken, hebben we hier zojuist een volledig artikel over gemaakt, dat is een van die gemakkelijke rechte beenverhogingen en probeert de knie perfect recht te houden, omdat het misschien een beetje zo achterblijft, maar we willen het zo als je kan en dan zul je beginnen. Als je het hier doet, breng je het naar voren, en weet je, zo hoog als je kunt met een beetje dijbeenstrekking en 10-15 ervan regelt dat je het niet omdraait maar een goede controle hebt.

Andere voet staat plat op de grond, ja, doe het niet zo. Het is veel beter als je het hier doet, oké, en dan recht op één zijbeen gaat liggen, niet zo met je teen omhoog, maar zo omdat we willen dat de ontvoerder daar werkt. Oké, 10 tot 15 daarvan, en dan verder aan de andere kant gaan we de adductoren in die richting trainen, dus we hebben de voorkant en alle spieren hier. Ik zal aan mijn hiel trekken.

Hij drukt zijn hiel zo in de mat en ik trek er acht tot tien seconden aan. 1.001 1.002 tot 8 of 10 seconden en dan ontspannen en dat minstens 3 keer doen Oké, en dan daarna We willen dit gevoel beter lopen En we lopen een beetje, maar trappen kan nog steeds een probleem zijn, ja, gedeeltelijke squats Bob O ja. wil je ze dat laten zien? Natuurlijk, weer helemaal goed met dat hele gedoe over wanneer je hurkt. We proberen te voorkomen dat de knie over de teen gaat. Dus als je zo wilt hurken, moet je een beetje je kont naar buiten steken Brad om dat te doen, jij zie me niet zo komen.

Ik ga meteen weer naar beneden, je kunt je vasthouden aan iets dat het een stuk gemakkelijker maakt, en we gaan maar gedeeltelijk, wat betekent dat we naar ongeveer zestig graden gaan, we gaan niet ver naar negentig graden weer , dat is een stuk minder belastend voor de knie maar je versterkt hem hoe dan ook je weet wanneer hij onderweg is en het voelt goed om naar de negentig te gaan, dat zou kunnen, maar het moet perfect voelen, we hebben er geen probleem mee dat je naar de negentig gaat Oké nu Dus we hebben eerst het bewegingsbereik beoordeeld als er geen volledige extensiereflectie was, we gaven je twee oefeningen als een meniscustest de eendenloop of de draaitest pijn veroorzaakte we gaven je er drie oefeningen voor en nu de volgende, maar als laatste minst last but not least: het begint. Bedankt Bob, we gaan zelf naar de knieschijf kijken, we gaan een klein been laten zien, Bob, vaak met deze pijn praten veel mensen over de pijn rond de knie Brad, en ze kunnen zich veel slechter voelen op de trap, zie je dat de knieschijf daar omhoog beweegt Lonnie? Dus het eerste wat je gaat doen is van rechts naar links gaan, maar je quadriceps moeten volledig ontspannen zijn als het niet ontspannen is zoals nu. Ik moet je zeggen dat ik niets beweeg. Dus laat het los, los, het is er een die u kunt opnieuw op beide knieën testen, want als beide strak zitten, kunnen beide strak zitten. Je doet het misschien niet goed, maar kijk hoe goed hij beweegt, deze geeft veel mensen de heebie-jeebies, ik bedoel, ze houden niet van het idee dat het beweegt, maar het hoort te bewegen en als je vindt dat het beweegt heel goed in de ene richting en niet in de andere richting Soms kan dat een bron van problemen zijn en kan het niet goed worden gevolgd Eigenlijk had de vrouw met wie ik werkte Yeste ja rday had kniepijn bij het traplopen of zelfs autorijden en ze zei als ze haar knieschijf pakte en zichzelf zo omhoog duwde, voelde het beter ik had een dame ik liet haar dit zien en ze duwde haar altijd om en liep naar boven en zou geen pijn hebben ze duwde hem om terwijl ze naar boven ging trap, dus ik laat haar thuis en doe knie-patella mobieltjes die naar boven gaan, sommige structuren die moeten worden uitgerekt.

Ik doe een CrossFit-wrijvingsmassage, doe er wat ijs op en we zullen het proberen en ze is nog lang niet 31, en vaak zul je merken dat de knieschijf in alle richtingen strak zit, zodat je hem in elke richting kunt strekken kan tot het midden strekken je kunt het naar buiten strekken je kunt het naar beneden duwen en je kunt het omhoog schuiven, meestal kan het geen kwaad om een ​​van deze dingen goed te doen en dit is er een die waarschijnlijk is wanneer een persoon dat doet je doet het beter omdat je meer ontspannen bent, zelfs als Bob dat van nature doet. Ik vertrouw Bob niet. Het werkt goed als je het zelf doet.

Dus ik denk dat dat een vrij volledige beoordeling is van de knie van de knieschijf meniscus bewegingsvrijheid, ja het is een goed begin, ik bedoel, we behandelen waarschijnlijk veel van de problemen die je zou kunnen hebben met je knieën, je kunt maar beter geloven dat we' Ik heb het hier allemaal weer behandeld, Bob, maar er is nog een deel van het lichaam dat we hebben. Ik werk aan dit gebroken hart, ja, het gebroken hart, maar we geven het aan Bob. We repareren het, we kunnen vrijwel alles repareren.

Wat gebeurt er als je geen fysiotherapie doet na een knieoperatie?

Waaromumag niet overslaanfysiotherapie na knieoperatie

Ondersteuning van spieren en zacht weefselkanbeginnen te atrofiëren als gevolg van niet-gebruik en zwelling. Verhoogde spanningkanop de gezet wordenkniedoor verkeerd bewegen. Bewegingsbereikkanworden verminderd. Het genezingsproceskanvertraagd worden door een gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied.
02.11.2019

Waarom kunt u niet knielen na een knieprothese?

Discrepanties tussen het zelfgerapporteerde vermogen van patiënten omknielenen waargenomen vermogen suggereert dat patiëntenkan knielenmaar uitverkorennietnaar. Redenen hiervoor zijn multifactorieel, waaronder:kniepijn/ongemak, gevoelloosheid, angst om deprothese, comorbiditeiten en aanbevelingen van gezondheidswerkers.07.07.2019

Is stationair fietsen slecht voor de knieën?

Stationaire fietsenen elliptische machines (een kruising tussen een trapklimmer enfiets) kunt u een goede aerobe training krijgen zonder uwkniegewrichten. ligfietsstationaire fietsenzijn nog beter omdat je niet rechtop zit tijdens het sporten, wat meer gewicht wegneemtkniegewrichten, zegt Gaesser.

Is een hometrainer goed voor ACL-revalidatie?

Sport fiets

Ditoefeningkan direct na het lijden worden gestart enVKB-blessure. De sleutel is om de beweging van de knie te behouden. Bij het zitten op defietshet is belangrijk om de zithoogte in te stellen om zowel bij knie-extensie (strekken) als flexie (buigen) te werken.

Hoe ver moet ik lopen na een knieprothese?

Hoewel iedereen op basis van verschillende factoren in een ander tempo vorderde, zijn enkele veelvoorkomende termijnen: 3 wekenna de operatie: Op dit punt, jijzou moetenin staat zijn omwandelenvoor meer dan 10 minuten per keer, zonder rollator of krukken.

Hoe lang duurt het voordat de knievervanging stopt met pijn doen?

Eerstepijnna een totaalknievervangingduurt meestal 2 tot 4 weken. Je blijft milderpijnin de zachte weefsels om je heenknieënals je geneest. U kunt gedurende 2 tot 3 maanden een ontsteking en tot 6 maanden stijfheid en pijn ervaren. Verwacht volledig hersteld te zijn in 12 tot 18 maanden.06.12.2019

Wanneer beginnen met fietsen na een totale knieprothese?

Fietsen na totale knievervanging. Fietsen na een totale knievervanging kan het bewegingsbereik verbeteren. Deze oefening wordt vaak al in de eerste week na de operatie opgenomen in fysiotherapie na TKR.

Wanneer fietsen als knierevalidatiemethode gebruiken?

Fietsen wordt vaak gebruikt als revalidatiemethode na een knieblessure of operatie en als onderdeel van de behandeling van chronische degeneratieve aandoeningen zoals artrose.

Wat gebeurt er met je knie als je fietst?

Als het zadel te hoog is, zal uw knie bijna recht zijn wanneer het pedaal onderaan staat (Figuur 2B) en de herhaalde fietsbeweging kan de iliotibiale band (ITB) irriteren (Ref 1).

Andere Vragen In Deze Categorie

Fietszadel - vermelde vragen en antwoorden

Wat is het meest comfortabele fietszadel? Wat is het meest comfortabele fietsstoeltje? Planet Bike A.R.S. Klassiek fietszadel.Schwinn Comfort fietszadel.Selle Italia Diva Gel Superflow-zadel.Bontrager Ajna Pro Carbon fietszadel.Bikeroo Universele fietszadelvervanging voor senioren.Brooks England Cambium All-weather fietszadel.Fabric Scoop Radius Elite fietszadel.14. 2021 .

Fietszadeltas - actiegerichte oplossingen

Zijn fietszadeltassen goed? Zadeltassen komen vooral van pas tijdens langere ritten en zijn ideaal voor het opbergen van benodigdheden zoals reservebanden, CO2-cilinders, multitools en bandenlichters.

Zadel uitknippen - hoe bepaal je?

Werken uitgesneden zadels? De meeste fietsmonteurs, zelfs degenen met beperkte ervaring, kunnen het erover eens zijn dat de uitsparing geen silver bullet-zadel is. Het werkt/past vaak niet. Erger nog, de overmatige laterale druk die gepaard gaat met een uitgesneden sectie leidt vaak tot de ontwikkeling van voorheen niet-bestaande pathologieën.

Symptomen te ver naar voren zadelen - vermelde vragen en antwoorden

Staat mijn zadel te ver naar achteren? Als uw zadel te ver naar achteren op de rails staat, of zelfs maar iets naar beneden helt, is de kans groot dat uw zwaartepunt te ver naar voren ligt en uw handen te zwaar worden belast. Met uw zadel waterpas en correct gepositioneerd, zal het uw handen ontlasten.

Cobb plus zadel - een oplossing voor

Zijn Cobb-zadels goed? Ik weet niet zeker of ik ooit een lelijker zadel heb gezien dan het Cobb Plus-zadel, maar tegelijkertijd is het comfort geweldig en kan het veel van de bekende merken verslaan. Het is waarschijnlijk het lelijkste zadel op de markt, maar na een bikefit en een aantal zeer betrouwbare suggesties, besloot ik de Cobb Plus een kans te geven.19.08.2016

Brooks vegan zadel - hoe om te gaan met

Zijn Brooks-zadels veganistisch? Brook Engeland. Brooks England maakt al sinds 1866 goederen voor fietsers. Hun specialiteit is het leren fietszadel, maar met Cambium begon Brooks een productlijn van veganistische zadels en handvatten op basis van natuurlijk rubber en biologisch katoen.