Fietsevenementen 2021 - werkbare oplossingen

Zullen er in 2021 wielerwedstrijden zijn?

Het besteWielerwedstrijdeninkijken2021. Van de voorjaarsklassiekers tot de Tour tot de Olympische Spelen, hier zijn de besteracen wildit jaar gebeuren. So far so good: na een paar weken relatief probleemloosracen, de2021seizoen is begonnen met vroege seizoenracesplaatsvinden in het zuiden van Frankrijk.18 februari 2021

Terwijl sommigen slagen in de klim, wachten anderen op de afdalingen om hun eigen deel van bekendheid te verwerven. Het is een kans voor het lichaam om te herstellen, maar het is tijd voor de geest om te werken. Een risico-rendementsmanoeuvre die analyse, berekening en voorspelling vereist.

Een fractie van een seconde afleiding is genoeg om je van de rand van een van die bergwegen te werpen. In dit artikel bekijken we enkele van de meest ervaren afdalingsrenners in het professionele wielrennen en verkennen we enkele van de technieken die ze gebruiken. Afdalen is een belangrijke vaardigheid geworden voor professionele wielrenners.

Races kunnen worden gewonnen of verloren op de afdalingen Peter Sagan's Super-Tuck op de Wereldkampioenschappen van 2015 leverde hem de wereldtitel op, kijk maar naar de afstand tussen hem en de achtervolgers net voor de afdaling en vergelijk het met toen hij de bodem raakte toen Hij is de enige die niet op de rem trapte op de hoek, het was een riskante zet, maar het betaalde zich uiteindelijk uit. De super-tuck werd populair in het laatste decennium of zo, maar het evolueerde met generaties daarvoor. Veel verschillende stijlen werden uitgevonden in de jaren 90, sommige waren creatief, zoals de iconische Marco Pantani-stijl.

Merk op hoe hij zijn gewicht op het achterwiel legt terwijl zijn buik op het zadel rust. Dit zorgt voor een betere algehele stabiliteit. Vertrekken zijn bedoeld om aan te vallen en niemand heeft het beter gedaan dan Paolo Savoldelli, die de Falcon noemde vanwege de manier waarop hij afdaalt.

Hij won de Ronde van Italië in 2005 dankzij zijn downhill-vaardigheden van een hoger niveau. Nadat zijn tegenstanders hem op een van de beklimmingen in de voorlaatste etappe hadden achtergelaten en zijn algehele voorsprong in gevaar brachten, waren ze verrast dat hij ze in de afdaling inhaalde en zijn roze trui tot het einde van de grote ronde behield, afgezien van de beklimmingen en in de tijdrit is dit waarschijnlijk Froome's meest unieke ritzege in de Tour, vanwege de manier waarop hij het deed. Zijn ongebruikelijke stijl trok de aandacht van mensen en werd populair op sociale media, maar je zou verbaasd zijn te horen dat hij veel sneller had kunnen lopen als hij andere stijlen had gebruikt.

Zijn trappen maakte ook niet veel uit, behalve zijn hartslag hoog houden. Het gat van 13 seconden waarmee hij de etappe won, zou zijn toegenomen tot meer dan een minuut als hij Peter Sagan's bovenbuisstijl had gebruikt. Dat was de conclusie in 2017 van een groep Belgische professoren.

Ze vergeleken verschillende posities met behulp van windtunnels en virtuele simulaties. Ze ontdekten dat de positie van Chris Froome 9% sneller is dan een normale rijpositie, maar niet voldoet aan de veelgebruikte back-downpositie die 12% sneller is. Pantani bleek nog sneller te zijn, met een voorsprong van 14%.

Sagan's Super-Tuck overtreft ze allemaal, wat hem een ​​voordeel van 17% geeft ten opzichte van een reguliere positie. Bij de afdaling gaat het echter om meer dan alleen topsnelheid. Stel je een vijf meter hoge vrachtwagen voor die volgeladen is, met hoge snelheid rijdt en een bocht van 90 graden moet maken.

Grote kans dat hij omvalt. Terwijl een drie meter hoge vrachtwagen veilig door precies dezelfde bocht zou rijden. Hetzelfde geldt voor een fiets: door het zwaartepunt in de bochten te verlagen, krijg je meer stabiliteit en ben je aerodynamischer.

Fabian Cancellara bewees dit na een wielwisselstop tijdens de 7e etappe van de Tour de France 2009. Spartacus joeg in de gele trui de hoofdgroep terug op weg naar beneden. Phil Liggett: het feit dat er geen teamgenoten bij hem zijn, betekent eigenlijk dat dit een routinematige verandering was dat hij niet in de problemen zit je kunt de claxon horen blazen terwijl de Tour de Maillot Jaune France door de achterkant racet veld van het peloton en gaat de groep in.

Geen paniek, geen teamgenoten, geen problemen. Hij moest door een heleboel auto's en motorfietsen navigeren voordat hij weer in het peloton kwam. Phil Liggett: daarvoor was de auto van de dokter, oh mijn god

Paul Sherwen: onthoud, Cancellara is een uitstekende handler.

Het is fascinerend om zijn bochtenkunsten te zien, een deel daarvan heeft hij ook in de tijdrit doorgevoerd. De Italiaanse haai Nibali staat bekend om zijn stilistische rijgedrag. Als hij eenmaal weg is, kunnen maar weinigen hem inhalen.

In Lombardije 2015 zette hij koers naar ultieme degradatie en opende meteen een leemte bij zijn tegenstanders en ze zagen hem nooit meer terug. Wanneer hij een haarspeldbocht nadert, keert hij terug naar zijn startpositie voor meer controle over de fiets. Hij beheerst de bochtentechnieken om het meeste uit dit soort bochten te halen.

Hij remt om af te remmen en rijdt zo ver als hij de bocht nadert, hij bereikt de top en begint dan weer te accelereren, terwijl hij de weg voor hem inschat om te peilen hoe snel hij de volgende bocht zal nemen. Hij moet zich concentreren op waar hij wil gaan, de kortst mogelijke lijn op de weg kiezend. Nu zijn we bij het gedeelte waarvoor u hier waarschijnlijk bent. Deze groep renners reed met exact dezelfde snelheid op dit downhill-gedeelte totdat een renner besluit om naar de 'Superman'-positie te schakelen en hen in te halen.

Het kost veel kracht om de weerstand die wordt veroorzaakt door luchtwrijving te bestrijden. Deze rijder heeft zichzelf strakker gemaakt om zijn frontale gebied drastisch te verkleinen, waardoor de luchtwrijving wordt verminderd en hij tijdens deze afdaling snelheid kan nemen van de zwaartekracht. Een snelheid die in dit geval met trappen niet gehaald kon worden.

Volgens de studie die we eerder zagen, kan de bestuurder in deze positie 24% sneller afstappen dan in de normale rijpositie. Mensen onderschatten het belang van aerodynamica in de wielersport. Deze clip laat zien hoeveel een verandering van positie op een fiets kan doen.

Hoe graag mensen deze manoeuvres ook in actie zien, de Super Tuck is altijd een controversieel item geweest. Sommigen beweren dat wanneer professionals deze stunts uitvoeren, dit jonge mensen zonder ervaring zou kunnen inspireren om hetzelfde te doen op de openbare weg, wat tot tragische gevolgen zou kunnen leiden. In februari 2021 heeft de wielerfederatie UCI een verbod uitgevaardigd op de supertuck en andere soortgelijke items die op 1 april van kracht zijn geworden.

wat te kopen bij hele voedingsmiddelen?

Hoe kan ik wielrennen kijken in de VS 2021?

Jamaicaanse dominantie bestaat niet, weet je. Er is alleen Amerikaanse dominantie. Als we komen, zullen we de dominante kracht zijn.

We gaan records breken. (Rockmuziek) - Ik denk dat de maatschappij ons veel vertelt over tijden dat je een kind hebt en je beste momenten achter je liggen, maar dat is absoluut niet het geval. (Rockmuziek) Er is een deel van mij dat verdrietig is omdat dit al zo lang mijn leven is. Ik zal, weet je, dit was mijn laatste keer.

Ik ben er verdrietig over, maar ook opgewonden over wat komen gaat. (Rockmuziek) - Ik wilde er zeker van zijn dat 2016 geen toeval was. En opnieuw Olympiërs zijn, is de grootste zegen aller tijden.

Ik had nooit gedacht dat ik in mijn leven een Olympiër zou kunnen worden, maar nu, om voor de tweede keer een Olympiër te zijn, kan je niet beter wensen. (Rockmuziek) - Woorden kunnen nog steeds niet in het spel brengen wat er net is gebeurd, maar het is een zegen. Zoals ik al zei, ik heb de mensen het hele jaar verteld dat het Gods werk is. (Rockmuziek) - Vanaf het moment dat ik 'Oké Vandaag' zei, wist ik dat het gewoon een geweldige dag zou worden.

En ik denk gewoon dat proces te vertrouwen, het was slechts de finale, ik deed het nu en ik zal het koesteren voor de rest van mijn leven. (Rockmuziek) - Ik herinner me dat ik God zei, ik dacht dat als ik gezond ben, ik naar buiten zou gaan en examens zou winnen. Als dit geen kanker is, zit ik in dit team.

En dat is precies wat ik deed. Dus ik ben echt dankbaar. (Rockmuziek) - Ik zeg niet dat ik gouden medailles wil, dan denk ik niet dat ik naar Tokio moet.

Ik denk dat het makkelijk is. Ik ben niet eigenwijs. Ik heb er geen vertrouwen in, maar als je dit niet in gedachten hebt om te winnen, waarom vertrek je dan? (Rockmuziek) - Het is nog steeds niet echt begonnen, maar opgroeien in het nieuwe Hayward Field, waar ik enkele van mijn eerste nummers ontmoette, was echt speciaal. (Rockmuziek) - Was het niet de vreugde of opwinding die me overviel? Het was een stukje rust dat over me kwam. (Rockmuziek) - Ik bedoel, ik deed het goed in het team.

Ik zit in het zomerteam. Daar kan ik niet over klagen. Het is nog niet aangekomen.

Het zal waarschijnlijk zinken als ik terugkom in het hotel. Maar op dit moment ben ik gewoon blij. En ik vind het een hele prestatie. (Rockmuziek) - Nou, nu ik echt op de Olympische Spelen kan zijn, zou ik mijn jongere ik nu alles vertellen wat je hebt meegemaakt, alles wat je niet eens begrijpt, nu zal alles zijn vruchten afwerpen als je het het minst verwacht. (Rockmuziek) - Ik veronderstel dat ik alles wat mensen zeggen licht opvat.

Ik bedoel, ik laat het niet naar mijn hoofd stijgen of zo. Ik bedoel, het is best geweldig, maar ik kom hier gewoon om mijn ding te doen, de races te lopen en gewoon plezier te hebben. (Rockmuziek) - Ik heb vanavond een essay van 10 pagina's, dus ik probeer me letterlijk te heroriënteren.

Mijn leraar heeft me geen verlenging gegeven. Dus ik sta op het punt om te haken. (Rockmuziek) - Dit hele jaar had ik het gevoel dat ik mezelf aan de wereld liet zien, maar ook gewoon mijn talenten aan mezelf liet zien.

En er wordt veel negatief gepraat en ik wilde iedereen het zwijgen opleggen. (Rockmuziek) - Ik heb mijn paspoort lang geleden gekregen. Mijn haar komt tot mijn schouders.

Ze laten me er waarschijnlijk niet eens mee het land uit. Lijkt totaal niet op mij. Ik heb Canada gezien, maar ik weet niet hoe het aan de andere kant is. (Rockmuziek) - Nou, je weet natuurlijk dat er een verticaal is.

Een is horizontaal. En de techniek voor beide is anders. Terwijl ik bij het hoogspringen veerkrachtiger en rechtop moet zijn, kan ik bij het verspringen veel harder sprinten en pushen dan bij het hoogspringen, en het heeft aangetoond dat ik de beste van de soort kan bijhouden.

Ik ben klaar om naar Tokio te gaan. Doe meer werk en kom hopelijk thuis met wat hardware. (Rockmuziek) - Heather is een van mijn beste vrienden.

Ze was op mijn bruiloft en we gaan bijpassende tatoeages nemen. (Rockmuziek) - Het was geweldig om daar met Karissa te zijn en om ook Gwen en Vanessa in de running te hebben. zoals oefenen en elkaars teamenergie voeden. (Rockmuziek) - De missie is volbracht yo.

diadora fietsschoenen

En het is een geweldig gevoel om het te doen met mijn teamgenoot, een vriend, als een man met wie ik elke dag heb samengewoond. Het betekent zoveel - Het plan is om in Tokio om een ​​medaille te strijden. (Rockmuziek) - Ik kijk weer naar artikelen over haar rennend wegrennend van het veld.

En ik denk dat het geweldig voor me is geweest om haar als mentor te hebben. Dus ja, ik dacht vanmorgen eigenlijk aan haar. (Rockmuziek) - Het is een troost als ik weet dat ik naar een internationale race kan gaan en Courtney kan daar zijn.

En we worden steeds beter en beter. En dus denk ik dat we samen een sensatie kunnen veroorzaken in Tokyo en thuiskomen met wat hardware. (Rockmuziek) - Verder geeft Tracksmith me kleren, ik koop alles zelf.

Ik heb elke reis gefinancierd, ook deze. Arbeider zijn is echt cool en ik denk dat iedereen met een fulltime baan nog steeds Olympische ambities kan hebben. (Rockmuziek) - Ik heb de Olympische Spelen sinds 2004 niet meer op tv gezien.

Dus als iemand van jullie zich herinnert dat Deena een medaille won, dat was de laatste keer dat ik het atletiek zag, op tv - Wat moet je beseffen dat de prestatie die we als atleten doen, ons hart is en als atleet je nooit gemerkt dat er een einde zal zijn tot het einde komt.- Ik ben verdrietig. Ik ben erg verdrietig.

Er waren vandaag maar zeven mensen die beter waren dan ik. (Rock muziek)

Is er een fietsmarathon?

Daarzijn niet langeriederechte ultra-afstandwielerwedstrijden(d.w.z. die langer zijn dan 300 kilometer (190 mijl)) die zijn aangesloten bijfietsenbelangrijkste bestuursorgaan,deUCI; meest moderne ultra-afstandraceszijn in plaats daarvan aangesloten bijdeWereld Ultra-WielersportVereniging (WUCA).

Weinig sporten testen de grenzen van professionele atleten zoals fietsen. Het is een boos dreigement. Maar het is niet alleen menselijk uithoudingsvermogen op het circuit dat de formule voor succes vormt, maar ook menselijk vernuft.

Het is de snelste fiets ter wereld. In een topsport is het verschil tussen succes en falen vaak het kleinste verschil. Basiskamp voor een van de meest succesvolle teams in de wereldsport.

De baanwielrenners van Groot-Brittannië hebben de afgelopen drie Olympische Spelen bovenaan de medaillelijsten gestaan, en het is een team dat steeds winnaars maakt. We willen de snelste ter wereld zijn, maar dat doen we niet. We willen gewoon de Olympische Spelen winnen, we willen winnen in de snelste tijd ooit.

In een sport waar races worden beslist met 1/1000 van een seconde, zijn Emily en haar teamgenoten geobsedeerd door één ding: marginale winsten. Een kleine voorsprong van een half procent maakt dat verschil die dag. Zet de druk erop.

En een van de beste plekken om die kleine speelruimte te vinden, is op de fiets. De belangrijkste man in het team hiervoor is een aerodynamica-expert en voormalig Formule 1-race-ingenieur. Het is mijn taak om technologie en techniek in alles te stoppen dat ik verstandig kan gebruiken om het team sneller te maken.

Cambridge University Professor of Engineering, Tony Purnell, ontwierp samen met fabrikant Cérvelo de wereldberoemde T5GB-fiets. Door de weerstand drastisch te verminderen, hielp het het Britse team te genieten van hun meest succesvolle Olympische Spelen ooit. Het is de snelste fiets ter wereld.

De manier waarop deze koolstofvezellagen zijn opgebouwd, zorgt voor een lichtere en stijvere fiets zonder in te boeten aan aerodynamica, elke grote milliseconde is verminderd door kleine ontwerpwijzigingen, zelfs tot aan de ketting, van de kracht die je produceert, gaat door wrijving die verloren gaat in de ketting. Als je dat verlies kunt verminderen, betekent dit dat de atleet een beetje sterker is en het verschil heeft gemaakt in de spellen tussen zilver en goud. Aërodynamische perfectie wordt onvermoeibaar nagestreefd, niet alleen op de fiets, maar ook op de persoon erop.

De exacte positie van de bestuurder kan het verschil maken. Altijd voor op schema, hij had na 40 kilometer 45 seconden voorsprong. In 1996 brak Olympisch kampioen Chris Boardman het wereldrecord van een uur.

Terwijl Boardman zich in de Superman-positie bevindt, zijn armen gestrekt voor zijn hoofd voor een soepelere aerodynamica. Door de weg vrij te maken voor zijn legendarische supermanpositie. Vandaag leeft die erfenis voort in het ultramoderne Boardman Performance Center in Evesham, Engeland.

Fietsontwerp kan absoluut helpen, maar we zien dat de meeste aerodynamische effecten en dragis van de rijder zelf komen. Ga zitten, vertel me wat meer over welke kant we op willen, wat we willen zien. Vandaag helpt Jamie profwielrenner Dan Bigham zijn optimale houding te bepalen voor een aanstaande ploegenachtervolging.

In de windtunnel vecht Dan tegen windsnelheden van meer dan 60 km / u om de luchtweerstandsomstandigheden te simuleren waaraan hij op de baan zal worden blootgesteld. Zijn prestaties, en uiteindelijk zijn succes, konden afhangen van een reeks bijna onmerkbare veranderingen in zijn positie op de fiets. Oké Dan, laten we onze eerste verandering maken, we zullen dit zo doen.

Laten we onze handen bewegen, alsjeblieft, we bewegen zijn handen iets naar voren en passen ons aan. Als de afstand tussen hen slechts millimeters is, versnelt Dan met bijna een halve seconde per kilometer. We rijden hier een wereldrecord, zeker de moeite waard om te hebben.

juridische prestatieverbeteraars

Kom op de racedag, subtiele veranderingen zoals deze kunnen een enorm voordeel opleveren voor Dan's team. Persoonlijk ben ik ongeveer 4/10 sneller, alleen als ik aan de beurt ben, en als die overwinning voor iedereen in het team was, dan zijn we in totaal anderhalve tot twee seconden sneller. De reputatie van het wielrennen is geschaad door doping.

Maar zijn streven naar legitieme marginale winsten bepaalt nog steeds het tempo voor veel andere disciplines. De beste wielrenners van Groot-Brittannië ter wereld hebben te maken met toenemende concurrentie van rivalen die snel leren innoveren, en het nastreven van marginale winsten wordt nog marginaler.

Is fietsen 30 minuten per dag?

Wielersportverhoogt je uithoudingsvermogen op en naast de fiets

Minimaal sporten op de fiets30 minuten per dagzal uw cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen opbouwen. Door je constant in te spannen, merk je een verbetering van je aerobe capaciteit, waardoor je langer of intensievere ritten kunt fietsen.

Paardrijden kan allerlei soorten en maten aannemen, maar als je echt weinig tijd hebt, kun je in 30 minuten een goede rit maken. Nou, we dachten dat we het eens zouden proberen en kijken of we binnen een half uur een goede rit kunnen krijgen, doe een enquête in de gcn-app welke rit je voorkeur heeft. Omdat de omstandigheden voor niemand hetzelfde zijn, gaan we je wat praktijkvoorbeelden laten zien van wat wij als gcm-moderators doen als we maar 30 minuten hebben om itapenlets-fietsschoenen te maken 30 minuten dat is niet erg lang om een ​​ritje te maken de weg.

Ik dacht dat het me 30 minuten zou kosten om gewoon de deur uit te gaan met mijn spullen aan op de Mypike, dat zou voor mij vrij zinloos zijn een echt behoorlijke sessie in 30 minuten op de turbo met omkleden en douchen na een korte pittige sessie 2040s en Ik doe dit gewoon zo vaak mogelijk met een warming-up en een cooling-down, dus ik denk dat ik 10-15 sets kan doen die ik zou kunnen doen om georganiseerd te zijn, dus ik ga me klaarmaken om mijn uitrusting en mijn fiets klaar oke ik denk dat dit het snelste is wat ik ooit heb verplaatst iets meer dan twee minuten geleden en de tijd klikte in de garage mijn sessie begon mijn wahoo ok dus ik ben op de fiets het duurde iets langer ik verwachtte bijna vier minuten, maar ik klaag dat ik de ventilator echt moet aanzetten omdat ik het gevoel heb dat het behoorlijk warm wordt, dus ik zal daar rekening mee houden, oké, dus nu ben ik vier minuten en 30 seconden bezig met mijn warming-up, Ik dacht 20 seconden voordat ik aan mijn eerste poging begin, oké, nu is het mijn beurt, ik voel me iets minder gestrest, bedoel ik Ik heb niet de beste warming-up gehad, ik heb meestal een goede 10-15 minuten gehad, maar ja, ik denk dat we in deze eerste troeven zullen komen, ik zal ze eerst een beetje rustig aan doen en dan gaan we erin, dus ik heb vier seconden dus ik kan maar beter weglopen meestal weet ik niet één keer, welke dag van de week het is, dus geef me 30 minuten en je weet dat het een groot feest wordt als het buiten koud is en ik niet wil om buiten te zijn ben ik daar te lang of ik heb plannen met het gezin. Ik weet dat ik het snel moet doen, dus ik blaas meestal de file op om in de zone te komen, moet veranderen, we moeten het raken, we moeten het doel raken als ik de deur uitga, geen rommel Ongeveer twee drie minuten gewoon om de spinnenwebben van mijn benen te blazen om op te warmen, comfortabel te worden op de fiets en dan een hartslag van 120 tot 140 te maken gedurende vijf minuten alleen maar om me in beweging te krijgen, zodat ik me voorbereid op de training dat kan ik zo doen, dus we hebben drie minuten, ik drukte op de rondetimer om op te staan. De komende vijf minuten wil ik een mooie, hoge cadans aanhouden Ik wil de spieren niet te veel belasten, vooral als je niet veel tijd hebt, je je niet wilt concentreren op het beheersen van Biggear om de hartslag super hoog je wilt maar één ijzige cadans houd je tempo hoog werken aan het cardiovasculaire systeem niet per se belast het hele lichaam dat komt later in een paar minuten past in een rit in 30 minuten het zal moeilijk zijn, maar ik denk dat het is te doen en ik wil dit gebruiken als een kans om gewoon een mooie fietstocht te maken, mijn benen te spreiden, mijn longen te oefenen, één te zijn met de natuur, een rustig moment midden in een misschien behoorlijk stressvolle werkdag yeah yeah mijn dagen zijn stressvol, ze zijn beter, verander je kleding.

Wacht even, je bent er niet, kijk weg voor een tweede stukje privacy helmen check oke, ik ben klaar, ik ben weg, ik ben de deur uit, ik ben in de open lucht oh voelt goed om te zijn nu ik weg ben, het kostte me twee minuten om me klaar te maken omdat ik al die faffing just-kit uit de deur op de fiets sneed Ik stond mezelf 13 minuten rijtijd toe die ik eenrichtingsverkeer zal doen op mijn lokale wegen, en ik deed dit omdat ik geen lus wil kiezen die langer kan zijn dan het er waarschijnlijk op papier uitziet, en ook omdat het betekent dat ik weet dat ik me gewoon moet omdraaien en terug moet komen, zodat ik op tijd terug kan zijn, dus als ik 30 minuten? in één richting 13 minuten terug dat is 26 minuten totale reistijd zodat ik die twee minuten klaar heb om me klaar te maken, geef me daarna nog twee minuten om me om te kleden want daarna heb ik een heel belangrijke vergadering, dus ik moet ervoor zorgen dat ik terug in de tijd zodat iedereen goed in staat zou moeten zijn om een ​​rit van topkwaliteit te maken in 20 minuten 26 minuten rijtijd ik ontsnapte voor een half uur ik stapte uit de fietsschoenen maar het kan me niet schelen ik besloot om er een liedje over te schrijven ik ik ben nat geworden nat nat nat nat fietsschoenen en het wilde echt dat ik voor de bluesnow zou zingen mijn 30 minuten durende training, ik ga naar buiten en ga een paar heuvels op in bad waar ik woon omdat ze heel dichtbij zijn, dus ik hoop dat ik iets goeds kan doen 10 minuten vo2 max inspanning in dit venster, wat moet ik doen? want het kost me 10 minuten om me klaar te maken, dus ik heb nog maar 20 minuten om inutes te klimmen, het gemiddelde is 10, het is moeilijk, maar ik denk dat ik hier twee behoorlijke herhalingen kan doen, ongeveer 380 400 watt en dan is dat ongeveer 10 minuten bij dit soort vo2 max eindstopgesprekken zat ik op turbo 19 en een halve minuut nu ben ik gestopt met tellen hoeveel pogingen ik 20 seconden heb gedaan, maar ik begin wakker te worden ik zweer het, mijn hartslag neemt toe, dus ik krijg een goede training denk ik ben fit5 meer dan dat betekent nog vijf minuten oh nee ik moet afkoelen ja nog vijf en dan twee minuten afkoelen echt gewoon mijn benen draaien en kijken of ik kan bewegen in slechts drie minuten dat zal zo ongeveer alles zijn oke laten we een beetje meer moeite doen, ik zou het nu graag willen, maar ik ben maar een fijne, gemakkelijke tien minuten onderweg geweest. Echt, ik heb mezelf hier die seconde klaargemaakt, mijn tweede herhaling doen en de klok loopt voor ongeveer 26 minuten, wat betekent dat ik vier minuten heb om naar huis te gaan en me om te kleden, dat is stom idee oh godoh, ik kan maar beter zo wiebelen voor een koele downokay, zodat ik zeven minuten niet op mijn rit zit, maar ik dacht dat ik even stopte omdat ik een paar mooie bramen vond. Ik bedoel, ik kom hier meestal in de herfst om ze te plukken, wees zo vroeg in het seizoen om eerlijk te zijn en en ik merkte ze hier net op Ik moet stoppen om te zien dat ik ze gewoon heel sappig en toch een beetje scherp probeer, een beetje pissig je had wat langer kunnen blijven twee weken ik denk dat het in ieder geval goed is om te weten ik barst beter omdat dit op de een of andere manier een beetje kostbare tijd kost ik heb veel geluk dat ik dit als een kleine brutale reis heb tijdens mijn lunchpauze, om je de berg te vertellen is een steile klim, onderschat het niet tot het midden van Myride en Carrick op shirt en rechtdoor over de brug over de rivier nu en zoals je vanaf hier een absoluut prachtig uitkijkpunt kunt zien, is de rivier behoorlijk gezwollen moet ik zeggen we hebben veel regen gehad dus het ziet er behoorlijk donker uit, speciaal rood deze arme kano heeft een ongelukje gehad, denk maar niet dat hij over een half uur een kanotocht gaat maken oh ik ben een beetje verdwaald, ik kan maar beter terug gaan want goed de routes spreken strategisch en om eerlijk te zijn, ik heb me een beetje gedragen weg omdat ik op downsiskin hill was, het kost me 30 minuten om hier te komen en de terugweg is allemaal bergopwaarts, dit is niet in mijn plan, ik heb er niet over nagedacht, ik heb er helemaal niet over nagedacht, dus ik moet Als ik deze vergadering ga doen omdat het eigenlijk een belangrijke vergadering is, verplaats 30 minuten maakte het goed, dus ik heb net deze zin afgemaakt Drempel van twee minuten laatste 30 seconden Ik ga er hard tegenaan en ik zal nemen een pauze van twee minuten doe 30 seconden helemaal goed, dus de eerste twee minuten zijn gedaan, nu heb ik twee minuten vrij en ik ga eigenlijk gewoon afkoelen, dan doe ik het nog een keer, nog twee minuten. Ik kwam hier naar deze lokale zandbak om een ​​goede inspanning te leveren, het is spannend en ik heb een beetje off-road plezier, dus ik geniet er echt van om 30 minuten van mijn dag door te brengen, waarschijnlijk zoals velen van jullie het off-road Het percentage is niet onbelangrijk, dus ik heb nog 60 seconden om te rusten, dan doe ik nog twee van deze inspanningen van twee minuten, dan doe ik ook wat off-the-bike werk, nou, laten we beginnen met de tweede, laten we gaan tweede set klaar, we hebben nog twee minuten en dan doe ik mijn laatste set van deze drempel Vo2-intervallen die ik niet veel had om te onthouden deze sessie had mijn uitrusting nodig mijn schoenen mijn fiets en ik vergat een lasgat nog drie ik kan het nog meer moeite doen, dan kan ik afbellen Ik zou altijd aanraden om goed op te warmen en een goed telefoontje te plegen wanneer je een sessie als deze doet, maar ofwel ik dacht dat ik het door had, maar ik deed het duidelijk niet ik kom niet tot 27 minuten en ik realiseerde me net dat twee minuten afkoelen na zo'n intense sessie niet lang genoeg is, mijn benen branden nog steeds, de mijne Hartslag is nog steeds behoorlijk hoog en als ik nu van mijn benen afkom, zullen mijn benen me morgen haten, dus ik blijf nog een paar minuten op de turbo om goed af te koelen, zodat ik niet' Ik heb later geen pijn, maar wat dacht ik, drie minuten om eruit te komen en te douchen? en het blijkt dat ik niet zo goed heb gepland, ik ga er alles aan doen om thuis te komen tegen Hillah Power, dus die intervallen zijn gedaan, nu is het tijd om iets naast de fiets te doen als ik de fiets parkeer en nu zal ik het nog 20 seconden volhouden, dus terwijl ik nu mijn weg terug werk, zal ik deze inspanning voortzetten, nu nog een, ik voel me ziek, huhso voor dat alles ik heb het gebied waar ik ben leef nooit echt weg Ik heb nooit te ver van huis geweest Ik moet nog een laatste poging doen, ik doe dit alleen langs de kant van de weg terwijl ik terugga naar mijn huis Oké, nu 20 seconden goed ik heb het voor elkaar gekregen om het te testen over de klim en Ik ga nu naar huis Ik denk dat ik vrij ben Ik heb 25 minuten rijtijd dus ik heb drie minuten om naar huis te gaan, twee minuten om me om te kleden en dan bi Ik ben weer aan het werk over een half uur, dus nu weet ik zeker dat ik het aan mijn bureau zal zien, dus ik heb net mijn ontmoeting gehad en ik heb misschien niet de meest epische reizen gemaakt, maar weet je wat het maakt niet uit, want ik ben uit een ik heb frisse lucht en ik ben een beetje getraind is beter dan niets soms in het leven doen we iets niet omdat we niet alles kunnen we doen liever niets dan iets kleins en je weet wel, soms alles jij moet doen is gemakkelijk naar buiten gaan, je benen draaien en het uitproberen en dat is het magische recht, dus ik ga terug en bouw het allemaal in mijn rit in, dus ik zal over een paar minuten terug naar mijn stoel zijn en ik weet het Ik heb al mijn warming-up van drie minuten gedaan Ik deed mijn kleine beetje rustig tempo Ik deed mijn twee minuten tot twee minuten van de fiets en rende nu met sprints Ik zal een paar laatste sprints doen om deze laatste af te maken, dus dat is het 3 0 minuten met mij lijkt erop dat als je eruit kunt springen doe het je zult je beter voelen je zal het bloed in je hersenen laten stromen je zult jezelf heel positief voelen je zult je goed voelen je hebt iets in een klein beetje is beter dan niets is wat er ook is altijd zeggen veel plezier, wees zeker, bedankt voor het kijken naar ze allemaal.

Ik hoop dat je deze leuk vond en ik hoop dat het je inspireerde om op je fiets te stappen en te genieten van deze kleinere ritten, maar laat het ons weten in de reacties hieronder als je een favoriet hebt voor kleinere bogen die je leuk zou vinden? doe of favoriete training of favoriete kleine uitstapjes op de landwegen zoals ik ik zou heel graag van je willen horen zoals wij allemaal en laat het ons alsjeblieft weten in het commentaarveld hieronder gewoon daar voorzichtig tot ziens, bedankt voor het kijken iedereen en veel plezier rijden

Is het moeilijker om 100 mijl te fietsen of een marathon te lopen?

100 mijl fietsenismakkelijker.Fietsenis een activiteit met weinig impact; met demarathon, krijgt je lichaam veel te verduren. Het is veelmakkelijkereten op defiets, zodat u kunt blijven tanken. Wanneer je rijdtfiets, er zijn veel mogelijkheden om te kust enwielersportop vlakke wegen kost niet veel moeite.

Wat is harder hardlopen of fietsen?

Rennenenwielersportzijn klassieke hobby's en oefeningen die mensen over de hele wereld leuk vinden. Over het algemeen,rennenverbrandt meer calorieën danwielersport. Maar het heeft ook een grotere impact enmoeilijkerop spieren en gewrichten.3 aug 2018

Vermindert fietsen de buik?

Ja,fietsen kanhelpenbuikvet verliezen, maar hetzullentijd nemen. Een recente studie toonde regelmatigwielersportkan het algehele vetverlies bevorderen en een gezond gewicht bevorderen. Naarverminderenalgehele buikomtrek, aerobe oefeningen met matige intensiteit, zoals:wielersport(binnen of buiten), zijn effectief om te verlagenbuikvet.2 februari 2021

Is 1 uur fietsen per dag goed?

Wielersporteenuurnaardagvoor gewichtsverlies is een uitstekende manier om gewichtsverlies te stimuleren. Een persoon van 180 pondwielersportvoor eenuurbij een matige intensiteit verbrandt u ongeveer 650 calorieën. Zelfswielersport30 minuten adagconsistent voor een jaar kan meer dan 100.000 calorieën verbranden en resulteren in bijna 30 pond gewichtsverlies.25 juli. februari 2020

Kan ik 100 mijl fietsen zonder training?

Onthoud omDoende100, dat hoef je niet te zijnopleidingdoor te doen100 duizendde hele tijd - 75-80 procent is voldoende voorbereidingzonderovermatig volume toevoegen. Je fysieketraining zou moetenhoud rekening met de volgende punten: Specificiteit: Is uw100-mijl rijdenwordt het heuvelachtig? Danrijdenheuvels op je 60-milers!

Is 100 mijl fietsen moeilijk?

NAARhonderd-mijl fietsrijden is een flinke uitdaging, maar met behulp van het juiste trainingsprogramma verre van onmogelijk. Stel jezelf onderweg doelen en zorg voor een afwisselende aanpak, zodat je het parcours kunt overwinnen!

Wat zijn de beste wielerevenementen in 2021?

Bespaar tot $ 10 op uw volgende evenement! 1 2021 Long Beach Marathon & Halve marathon. Motiv Sports VS, Long Beach, CA. Prijs stijgt in 6 uur! 2 Tour de Bergen 2021. 3 2021 De Bosfietsmaand. 4 2021 Zadels en Spaken Fietstocht.

Komt er in 2020 de Fietsweek?

Deze jaarlijkse viering van fietsen was een virtueel evenement in 2020, dus we hopen dat het in 2021 weer normaal zal zijn, met ritten en evenementen door het hele land. Houd de Bike Week-pagina in de gaten voor updates en informatie over hoe u uw ritten kunt registreren en kunt deelnemen.

Wanneer is het Womens Festival of cycling in het VK?

Het Women's Festival of Cycling vindt plaats van 17 juli tot 1 augustus 2021. Doe mee met Cycling UK met georganiseerde ritten, digitale evenementen, advies en meer. We ondersteunen het vrouwenwielrennen het hele jaar door, dus blijf op de hoogte van onze laatste evenementen en activiteiten.