Welke oefeningen verbeteren de snelheid? Trainingen uitvoeren om SpeedInterval-runs op te bouwen. Intervalruns zijn als HIIT-workouts: je werkt korte tijd met hoge intensiteit, herstelt en doet het opnieuw. Fartleks. Lange, langzame runs. Oefeningen voor beenkracht om de snelheid te verbeteren. Slee duwen. Ladderboren. Hoge knieën. Puntboren.